سندويشات التاكو روبن السمك المقلي
وصفة المقلية السمك روبن التاكو يمكن أن تلبي حنين المكسيكي الخاص بك في حوالي 30 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 102 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 30 وتكلف 27 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك زيت نباتي ومخلل شبت وكاتشب وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 13%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول سندويشات التاكو السمك المقلي, سندويشات التاكو المقلية المقرمشة، و سندويشات التاكو المقلية المقرمشة لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء كبير ، اخفقي الدقيق ونشا الذرة والبيكنج باودر ورشة ملح. بالشوكة ، امزج في صودا النادي حتى يتم دمجها ؛ لا بأس إذا كان الخليط متكتلا.
اتركه يرتاح في درجة حرارة الغرفة لمدة 10 دقائق.
في وعاء صغير ، يمزج المايونيز والمخلل والكاتشب ويتبل بالملح. في مقلاة عميقة أو قدر كبير جدا ، سخني 1 1/2 بوصة من الزيت النباتي إلى 37
جفف السمك المفلطح واتركه قليلا بالملح. اغمس 2 من الفيليه في الخليط واترك أي قطرات زائدة. تقلى الأسماك ، وتحول مرة واحدة ، حتى لونها بنيا ذهبيا وهش ، حوالي 2 1/2 دقيقة.
يصفى السمك على رف يوضع فوق صينية خبز ويكرر مع شرائح السمك المتبقية والخليط.
سخني التورتيلا في الفرن لمدة 40 ثانية تقريبا ، حتى تصبح ساخنة ومرنة.
انشر الصلصة الروسية على التورتيلا. ضعي فوقها مخلل الملفوف والسمك المفلطح المقلي وجبن جارلسبيرج والخضروات الصغيرة. اطو التورتيلا فوق الحشوات وقدميها على الفور.