صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة44
مجلة

سندويشات التاكو التونة الطازجة

سندويشات التاكو التونة الطازجة
التاكو التونة الطازجة هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 37 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 462 سعرة حرارية. ل Serving 4.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من BettyCrocker.com لديها 1 المشجعين. مزيج من الطماطم والكزبرة وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سندويشات التاكو التونة الطازجة, سندويشات التاكو التونة الطازجة، و أهي التونة التاكو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء متوسط ، اخلطي جميع مكونات صلصة تشيلي الطازجة الحارة ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحارالفلفل الحار
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
اضبط التحكم في الفرن على الشواء. رذاذ اللاحم عموم الرف مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
فرنفرن
3
فرشاة عصير الليمون على شرائح اللحم السمك.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
ستيكستيك
الأسماكالأسماك
4
ضع السمك على الرف في مقلاة اللاحم.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
5
شواء مع قمم حول 4 بوصة من الحرارة 5 دقائق; منعطف أو دور. اشوي لمدة 5 إلى 8 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
6
كسر السمك إلى رقائق كبيرة أو مقطعة إلى مكعبات 1 بوصة. ملعقة ضئيلة 1/2 كوب السمك في كل التورتيا. قمة مع الخس والفلفل والبصل.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
التورتياالتورتيا
الخسالخس
البصلالبصل
الأسماكالأسماك
7
يقدم مع صلصة تشيلي.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحارالفلفل الحار
صلصةصلصة

المكونات

88 بوصةخبز التورتيلا الخالي من الدهون (8 بوصة) ، دافئخبز التورتيلا الخالي من الدهون (8 بوصة) ، دافئ1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة1زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشثوم مفروم ناعماثوم مفروم ناعما796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبصل أخضر متوسط ، مقطع إلى شرائحبصل أخضر متوسط ، مقطع إلى شرائح0(يمكن أن يكون أو المقشود)كمون مطحونكمون مطحون1( باذنجان)فلفل حار شيمو شيلي ، المصنف والمفروم ناعمافلفل حار شيمو شيلي ، المصنف والمفروم ناعما1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1/4 خس صغير الرأس ، مقطع1/4 خس صغير الرأس ، مقطع2(شتاء)1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبصل متوسط ، مفروم ناعمابصل متوسط ، مفروم ناعما1صغيرفلفل أحمر مفروم ناعمافلفل أحمر مفروم ناعما1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم متوسطة ، مفرومة ناعماطماطم متوسطة ، مفرومة ناعما454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)التونة ذات الزعانف الصفراء أو شرائح اللحم الخالية من الدهون الأخرى ، بسمك 3/4 بوصةالتونة ذات الزعانف الصفراء أو شرائح اللحم الخالية من الدهون الأخرى ، بسمك 3/4 بوصة

النبيذ الموصى به: ميرلوت, بينوت نوير, روز النبيذ

النبيذ هي خيارات كبيرة لسمك التونة. على الرغم من أن الأسماك غالبا ما يقترن بالنبيذ الأبيض ، الأسماك 'لحما' مثل التونة يمكن الذهاب على الإطلاق مع النبيذ الأحمر. سوف يقترن أيضا بشكل جيد ، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. يمكنك تجربة مجموعة ريموند آر ميرلوت. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.1 من 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 12 دولار للزجاجة الواحدة.
ريمون آر كوليكشن ميرلوت
ريمون آر كوليكشن ميرلوت
ميرلوت يملأ الفم مع الكرز على نحو سلس, التوت والبرقوق النكهات جنبا إلى جنب مع تلميحات من الأرض والتوابل في النهاية الفانيليا دافء بشكل ممتع. كامل الجسم ، ولكن ودود ، مع توازن جيد من الحمض والعفص. إقران مع أي شيء من سمك السلمون المشوي, لحم الخنزير المتن, الدجاج المشوي والأضلاع إلى الكاري الأحمر التايلاندي أو الطاجين المغربي.