وصفاتمجلة
صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة95
أطباق خالية من الغلوتينأطباق صحّية للغايةوجبات خالية من منتجات الألبان
الوجبات الغذائيةحميات الباليو القديمةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
خبز سانتا في إنشيلادا
كابوبس
لحم الخنزير المشوي الآسيوي
ميني برجر يوناني
رغيف لحم جنوب الحدود
طبق الدجاج بالكاري والحصى
طاجن الأزتيك
فاصوليا شيبوتل والأرز
دسم البطلينوس لينجويني
سندويشات الديك الرومي المشوي
وصفات ذات صلة
صلصة المشمش والتفاح والتوت البري
زبدة التفاح المتبلة
صلصة كران التفاح سهلة
التفاح المتبل المزجج
مجلة

سمك الهلبوت مع البازلاء روزماري & هريس الجزر الطفل

سمك الهلبوت مع البازلاء روزماري & هريس الجزر الطفل
قد يكون سمك الهلبوت مع البازلاء روزماري وهريس الجزر الصغير هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 2 والتكاليف Serving 13.92 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 70 جرام بروتين, 54 جرام دهون، وما مجموعه 861 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك جزر صغير وإكليل الجبل والملح والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة مذهلة. حاول هريس الجزر ليس غذاء للأطفال, روزماري الجزر هريس، و المفاجئة البازلاء والجزر الطفل في الجزر "زبدة" لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يا المغنيات, لذلك تبين لي العشاء الليلة الماضية بشكل إيجابي, لذلك اعتقدت أنني سأشاركه معك القراء المحظوظين. موسم الهلبوت هو مجرد بداية ، لذلك نتوقع أن نرى أكثر من ذلك بكثير من هذه الأسماك الجميلة على بلدي بلوق. أنا أحب أنها نظيفة, نسيج ستيكي. لإعطاء هذا العشاء لمسة ممتعة ، قررت أن أفعل لمسة على البازلاء والجزر. كان لي بعض البازلاء العضوية كبيرة والجزر الطفل العضوية للعب مع. تحول الطبق بشكل رائع-خاصة هريس الجزر الصغير. كان خفيفا وغنيا لدرجة أنك تعتقد أن هناك شيئا غير صحي كامن فيه على الرغم من عدم وجوده. حتى الوحش رائعتين حصلت على مونش على الجزرة الطفل والبازلاء الضالة التي هربت خلال عملية القصف!إكليل الجبل والثوم في زيت الزيتون (في انتظار البازلاء!) سمك الهلبوت المحلي ديفا مع البازلاء روزماري والطفل الجزر الهريس2 شرائح لحم الهلبوت الصغيرة1 ملعقة كبيرة عصير ليمون1 ملعقة كبيرة زيت زيتونملح وفلفل2 كوب جزر صغيرة3 كوب مرق الدجاج1 فص ثوم ، مقشر1 / 4 كوب زيت زيتونملح وفلفل1 كوب بازلاء ، رفوف1 غصن روزماري1 فص ثوم ، مقشرملح وفلفل
المكونات سوف تحتاج
البازلاء والجزرالبازلاء والجزر
أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
هريس الجزرهريس الجزر
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
الهلبوتالهلبوت
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
قشور من الليمونقشور من الليمون
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
2
السماح لها بقية أثناء إعداد vegetables.To اصنعي هريس الجزر وأضيفي مرق الدجاج إلى مقلاة صغيرة واتركيها حتى الغليان. ثم نضيف الثوم الصغير وفص الثوم ، ونخفف الحرارة ونغطيها ، ونغلي لمدة عشر دقائق ، أو حتى ينضج الجزر. ثم نضيف الجزر والثوم و 1/4 كوب زيت زيتون و 1 كوب مرق إلى الخلاط. اهرسها حتى تصبح ناعمة ، مع إضافة المزيد من مرق الدجاج حسب الحاجة لتحقيق تناسق جيد. الملح والفلفل ل taste.To جعل البازلاء ، وجلب وعاء من الماء ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
هريس الجزرهريس الجزر
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
3
إضافة البازلاء وقليل من الملح ، ابيضاض لمدة ثلاثين ثانية.
المكونات سوف تحتاج
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4
إزالة البازلاء من الماء وشطف بالماء البارد. في مقلاة مقلي ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
5
أضف غصن إكليل الجبل وفص الثوم. ثم ، إضافة البازلاء المقشرة ، ومنحهم مقلي سريع لبضع دقائق. الملح والفلفل ل taste.To اصنع سمك الهلبوت ، لقد اخترت شويهولكن يمكنك أيضا طهيه في مقلاة مقلي إذا كنت تفضل ذلك. للشواء ، قم بتشغيل الشواية وقم بتسخين المقلاة المصنوعة من الحديد الزهر تحت الشواية حتى تدخن ساخنة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفهبالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
الهلبوتالهلبوت
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
6
أضف قطع الهلبوت (يجب أن تصدر أزيزا) ثم اشوي لمدة 8-10 دقائق ، أو حتى ينضج السمك تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
الهلبوتالهلبوت
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
7
إزالة من الفرن والسماح للراحة لمدة دقيقة (وسوف تستمر لطهي الطعام) أو حتى ينضج من خلال. يجب الحرص على عدم overcook.To لوحة ، ونشر بعض من هريس الجزر في الجزء السفلي من لوحة. ثم أعلى مع البازلاء.
المكونات سوف تحتاج
هريس الجزرهريس الجزر
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
8
إضافة قطعة من سمك الهلبوت ، ووضع الربيع روزماري على القمة. اعصر القليل من عصير الليمون في الأعلى. استمتع!
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
الهلبوتالهلبوت

المكونات

4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم1فص ثوم مقشرفص ثوم مقشر2راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًسمك الهلبوت المحلي من ديفا مع البازلاء روزماري & هريس الجزر الصغيرسمك الهلبوت المحلي من ديفا مع البازلاء روزماري & هريس الجزر الصغير2سمولشرائح لحم الهلبوتشرائح لحم الهلبوت1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًإكليل الجبل والثوم في زيت الزيتون (في انتظار البازلاء!)إكليل الجبل والثوم في زيت الزيتون (في انتظار البازلاء!)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبازلاء ، قصفتالبازلاء ، قصفت1غصنرقاب الدجاجرقاب الدجاج2راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت جريجيو, جرونر فيلتلينر, وبينوت نوير هي أفضل اختياراتي لسمك الهلبوت. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. يبدو أن كابوسالدو بينوت جريجيو الحاصل على تصنيف 4.5 من أصل 5 نجوم مباراة جيدة. يكلف حوالي 10 دولارات للزجاجة الواحدة.
كابوسالدو بينوت غريجيو
كابوسالدو بينوت غريجيو
يتميز كابوسالدو بينوت جريجيو بقوام جاف ونقي ونابض بالحياة ورائحة رقيقة من الفاكهة البيضاء والزهور واللوز.أزواج جيدا مع اللحوم البيضاء والأسماك والمأكولات البحرية وأطباق المعكرونة والجبن الحساسة.
صلصة المشمش والتفاح والتوت البري
صلصة جبن كوريزو
برجر لحم البقر المشوي
صلصة التفاح والكران والكمثرى
كيكة ريد فيلفيت المخروطية
كابوبس
كعكة المرنغ المجمدة
بسكويت الصنوبر
رولات العشاء بالأعشاب
2 دولار/يوم النظام الغذائي - الأرز الإسباني