سمك الهلبوت-سيفيتشي المانجو
سمك الهلبوت - المانجو سيفيتشي هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 30 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 29 سعرة حرارية. ل 67 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, سمك الهلبوت, عصير الليمون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ أمريكا الجنوبية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب لا مذهلة جدا ملعقة النتيجة من 38%. وصفات مماثلة تشمل سمك الهلبوت-سيفيتشي المانجو, سمك الهلبوت-سيفيتشي المانجو، و سيفيتشي دي مانجو (مانجو سيفيتشي) من سيفيتشي: مطبخ بيروفي.
تعليمات
امزج أول 4 مكونات في وعاء زجاجي كبير ، واضغط على السمك لأسفل حتى يتم غمره في السائل. يغطى ويبرد من 3 إلى 4 ساعات مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح السمك معتما في المنتصف.
يمزج الجيكاما ، إذا رغبت في ذلك ، والطماطم ، والمكونات المتبقية في وعاء كبير. ضجة في سمك الهلبوت والبصل.
يقدم هذا الطبق مع رقائق أو توستاداس.