سمك السلور المقرمش
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك السلور المقرمش. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 377 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل Serving 3.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من صلصة الرانش ودقيق الذرة والدقيق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل أسافين الليمون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع توالت البقلاوة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة. حاول دقيق الذرة-سمك السلور القشرة, سمك السلور القشرة البقان، و سمك السلور المملح لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين خلع الملابس وبياض البيض في وعاء صغير ، ويقلب جيدا مع خفقت.
يمزج دقيق الذرة والجبن والدقيق والفلفل والملح في طبق ضحل. اغمس السمك في خليط بياض البيض ؛ نعرات في خليط دقيق الذرة.
ضعي السمك على صينية خبز مغلفة برذاذ الطهي ؛ اخبزيها على حرارة 425 دقيقة لمدة 12 دقيقة على كل جانب أو حتى يصبح لونها بني فاتح ورقائق السمك بسهولة عند اختبارها بالشوكة.