سمك أبو سيف مع البصل الحلو والخوخ الأحمر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك أبو سيف مع البصل الحلو والخوخ الأحمر. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.96 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 477 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من فصوص الثوم وسمك أبو سيف وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل العسل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع العسل الزنجبيل كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي سمك أبو سيف مشوي مع العنب المقلي والبصل الحلو, مخلل بصل أحمر، و لحم البقر المطبوخ مع الجزر والبصل والخوخ المجفف.
تعليمات
أشعل شواية أو سخن الفروج مسبقا. في مقلاة كبيرة ، سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون على نار عالية.
يضاف البصل والثوم وإكليل الجبل والخل والعسل ويطهى حتى ينضج البصل ، حوالي 4 دقائق. يتبل بالملح والفلفل. يغطى ويطهى على نار خفيفة حتى يصبح البصل طريا جدا ، حوالي 10 دقائق.
يضاف البرقوق إلى المقلاة ويغطى ويطهى حتى ينضج البرقوق ، حوالي 8 دقائق. تخلص من أغصان إكليل الجبل.
في هذه الأثناء ، ادهني سمك أبو سيف مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وتبليه بالملح والفلفل. اشوي السمك حتى ينضج تماما ، حوالي 5 دقائق لكل جانب. يسكب البصل والخوخ في طبق ، ويضاف إليه سمك أبو سيف ويقدم.