صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

سلطة باستا الكبوسين أبو خنجر

سلطة باستا الكبوسين أبو خنجر
قد تكون سلطة المعكرونة الكبوسين أبو خنجر مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة النباتية تخدم 4 وتكاليف $8.72 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 16 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 565 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك جبنة الفيتا وأوراق الخس والزبدة ومعكرونة الفرفال وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الطماطم الكبوسين أبو خنجر مع التمر والفستق, سلطة خضراء مختلطة مع صلصة الخل الكبوسين أبو خنجر، و سلطة الفاصوليا الخضراء الخفيفة والمنعشة مع صلصة الطرخون.

تعليمات

1
تطهى المعكرونة في حوالي 3 ليترات من الماء المغلي على نار عالية حتى تنضج للعض ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
2
يصفى ويغمر في الماء البارد ويصفى عندما يبرد ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
3
في وعاء كبير ، اخلطي عصير الليمون والزيت والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
أضف المعكرونة والفيتا والخيار.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
5
مزيج وموسم لتذوق مع الملح.
المكونات سوف تحتاج
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
6
إضافة بتلات آذريون وأزهار الكبوسين أبو خنجر.
7
خط طبق أو لوحات مع أوراق الكبوسين أبو خنجر. ملعقة سلطة على الأوراق.

المكونات

8286 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأزهار الكبوسين أبو خنجر ، تشطف وتصفىأزهار الكبوسين أبو خنجر ، تشطف وتصفى8286 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الكبوسين أبو خنجر أو أوراق الخس بالزبدة ، تشطف وتصفىأوراق الكبوسين أبو خنجر أو أوراق الخس بالزبدة ، تشطف وتصفى1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالعصي الخيار الإنجليزية (انظر الملاحظات)العصي الخيار الإنجليزية (انظر الملاحظات)340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)باستا فارفالي المجففة (ربطة عنق)باستا فارفالي المجففة (ربطة عنق)113مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)كوب جبن فيتا مفتتكوب جبن فيتا مفتت2(يمكن أن يكون أو المقشود)الفلفل الطازج المطحونالفلفل الطازج المطحون796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالملحالملح1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةآذريون أو بتلات القطيفة (انظر الملاحظات)آذريون أو بتلات القطيفة (انظر الملاحظات)