صعوبةمتوسط
جاهز20 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة10
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الكينوا الحمراء الإنكا مع سجق الدجاج التفاح الحلو

سلطة الكينوا الحمراء الإنكا مع سجق الدجاج التفاح الحلو
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن تكون سلطة الإنكا الكينوا الحمراء مع نقانق دجاج التفاح الحلو وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.22 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 261 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الكينوا والفلفل والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 47%، هذا الطبق جيد جدا. حاول سجق دجاج التفاح خبز الكينوا مع كرنب بروكسل المبشور والبطاطا الحلوة, كينوا الجوز مع توت الإنكا، و سلطة سجق الدجاج بالتفاح الحلو مع الكمثرى والفيتا وخل الكاري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
باستخدام مقلاة متوسطة مغطاة برذاذ المقلاة ، قم بتحمير نقانق دجاج التفاح الحلو على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
سجق الدجاجسجق الدجاج
للحفظ،للحفظ،
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
وفي الوقت نفسه ، وجلب وعاء كبير من الماء ليغلي ، إضافة الكينوا الأحمر ضجة في. قلل إلى نار هادئة ، غطيها واطهيها حتى تنضج الكينوا، 10-15 دقيقة. يجب أن تكون الكينوا مقرمشة. يصفى ويبرد بالماء البارد ويصفى جيدا.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
3
نقل إلى وعاء الخلط ، وإرم في البنجر وقشر البرتقال والبصل الأحمر والفلفل الأحمر والنعناع الطازج.
المكونات سوف تحتاج
قشر البرتقالقشر البرتقال
النعناع الطازجالنعناع الطازج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
4
في وعاء منفصل ، اخفقي الخل البلسمي وعصير الرمان وزيت الزيتون والعسل وخردل ديجون والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
عصير الرمانعصير الرمان
1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
فخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
يسكب فوق خليط السلطة ويخلط جيدا.
6
شريحة احمر الحلو التفاح الدجاج السجق 1/4 بوصة على قطري ، وإرم مع سلطة الكينوا. برد أو قدم على الفور
المكونات سوف تحتاج
سجق الدجاجسجق الدجاج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
للحفظ،للحفظ،
7
رتب مع شرائح البرتقال وزينها بالنعناع الطازج.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
النعناع الطازجالنعناع الطازج

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبنجر صغير * ، مطبوخ ومقطع إلى أرباعبنجر صغير * ، مطبوخ ومقطع إلى أرباع2(شتاء)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)0(يمكن أن يكون أو المقشود)الفلفل الأسود ، الأرضالفلفل الأسود ، الأرض340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حزمة في الهواء الطلق-الحلو التفاح الدجاج السجقحزمة في الهواء الطلق-الحلو التفاح الدجاج السجق3(شتاء)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)نعناع طازج مفروم (أوراق احتياطية للتزيين)نعناع طازج مفروم (أوراق احتياطية للتزيين)2(شتاء)1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز2البرتقال السرة ، وتقليم قشر والغشاء ومقطعة إلى شرائح مستديرةالبرتقال السرة ، وتقليم قشر والغشاء ومقطعة إلى شرائح مستديرة11 رطل كوسة،قشر البرتقال ، المبشور الطازجقشر البرتقال ، المبشور الطازج1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعصير الرمانعصير الرمان2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكينوا الأحمر ، جافالكينوا الأحمر ، جاف1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبصل أحمر مفروم ناعمابصل أحمر مفروم ناعما1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل أحمر ، مكعبات 1/4 بوصةفلفل أحمر ، مكعبات 1/4 بوصة0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري