صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

سلطة الفول مع الروبيان والكاري الزبادي

سلطة الفول مع الروبيان والكاري الزبادي
سلطة الفول مع الروبيان والكاري الزبادي قد يكون مجرد هندي وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية تقدم 4 وتكاليف Serving 3.14 لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 261 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من العسل واللبن اليوناني وخردل ديجون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة. حاول روبيان مشوي بالكاري مع الصلصة والزبادي, لفائف ساندويتش الجمبري الصحي مع زبادي الكاري والسبانخ، و سلطانيات روبيان بالكاري الأحمر المشوي مع الاسكواش وصلصة الزبادي بالريحان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج أول 6 مكونات و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل في وعاء كبير مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
يمزج الزبادي والكاري والعسل والعصير في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
زباديزبادي
مسحوق الكاريمسحوق الكاري
العسلالعسل
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
طهي الفاصوليا في الماء المغلي 3 دقائق أو حتى هش-العطاء.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
4
إضافة الفاصوليا إلى خليط الكراث.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
الفولالفول
5
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
إضافة الروبيان, تبقى 1/4 ملعقة صغيرة ملح, تبقى 1/4 ملعقة صغيرة فلفل, والزعتر لعموم; سوت 3 دقائق أو حتى القيام به.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
الروبيانالروبيان
زعترزعتر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
إضافة الروبيان إلى خليط الفاصوليا الخضراء.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
9
يقدم مع خليط الزبادي.
المكونات سوف تحتاج
زباديزبادي

المكونات

1(يمكن أن يكون أو المقشود)فلفل أسود مطحون طازج ، مقسمفلفل أسود مطحون طازج ، مقسم11 رطل كوسة،مسحوق كاري مدراسمسحوق كاري مدراس11 رطل كوسة،خردل ديجونخردل ديجون1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)البقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الطرخون الطازج المفرومالطرخون الطازج المفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الزعتر الطازج المفرومالزعتر الطازج المفروم255مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفاصوليا الخضراء ، قلصالفاصوليا الخضراء ، قلص2(يمكن أن يكون أو المقشود)1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1(يمكن أن يكون أو المقشود)ملح كوشير ، مقسمملح كوشير ، مقسم1(يمكن أن يكون أو المقشود)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز2(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزبادي يوناني قليل الدسم 2 ٪ زبادي يوناني قليل الدسم 2 ٪596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكراث المفروم ناعماالكراث المفروم ناعما454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الروبيان ، مقشر و ديفيندالروبيان ، مقشر و ديفيند2(شتاء)خل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض

النبيذ الموصى به: شينين بلانك, جيورزترامينر, ريسلينغ

يمكن إقران الآسيوية مع تشينين بلان, جيورزترامينر, وريسلينج. يعتمد أفضل نبيذ للطعام الآسيوي على المطبخ والطبق - بالطبع - لكن هؤلاء البيض الحمضي يتزاوجون مع عدد من الوجبات التقليدية, حار أم لا. وإندابا تشينين بلان مع 4 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 12 دولار لكل زجاجة.
إندابا تشينين بلان
إندابا تشينين بلان
الكيوي العطرية والفروق الدقيقة البطيخ على الأنف. الكثير من البطيخ الاستوائية اللذيذة ونكهات الحمضيات. وزنمنتصف الحنك مع تشطيب طويل له لمسة من التوابل.إقران مع: جبن موزاريلا طازج ، روبيان مشوي ، باستا خفيفة ، سمك النهاش الأحمر ، الزلابية ، ساتيه الدجاج أو سلطة خضراء مختلطة.