صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة67
مجلة

سلطة العشاء اليونانية

سلطة العشاء اليونانية
وصفة سلطة العشاء اليونانية جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد مدهش نباتي خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 171 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.23 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الحمص, الخس, خيار, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة العشاء اليونانية, سلطة عشاء الدجاج المشوي على الطريقة اليونانية، و عشاء يوناني واحد لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 5 الأولى في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
يضاف الخس والمكونات الـ 6 التالية (الخس من خلال الحمص) ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
3
يقدم مع أسافين بيتا.
المكونات سوف تحتاج
مزيج من 2مزيج من 2

المكونات

539مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الحمص ، ينضب ويشطفالحمص ، ينضب ويشطف1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون1خيار مقشر ومقطع إلى أرباع بالطول ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار مقشر ومقطع إلى أرباع بالطول ومقطع إلى شرائح رفيعة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز85مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)3/4 كوب جبن فيتا مفتت3/4 كوب جبن فيتا مفتت3(شتاء)الشبت الطازج المفروم خشناالشبت الطازج المفروم خشنا596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفروم خشناالبقدونس الطازج المفروم خشنا1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج11 رطل كوسة،الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من البصل الأحمرشرائح رقيقة من البصل الأحمر1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةخس روماني مقطعخس روماني مقطع7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات الطماطممكعبات الطماطم66 بوصة(6 بوصة) بيتاس القمح الكامل ، كل مقطعة إلى 8 أسافين(6 بوصة) بيتاس القمح الكامل ، كل مقطعة إلى 8 أسافين