صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 8 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
مجلة

سلطة الخضار الإندونيسية مع صلصة الفول السوداني

سلطة الخضار الإندونيسية مع صلصة الفول السوداني
قد تكون سلطة الخضار الإندونيسية مع صلصة الفول السوداني هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتية على 400 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 8 دقائق. توجه إلى المتجر والتقاط 2 خيار, التوفو خارج الشركة معبأة بالماء, ملح, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام مسحوق الكاري يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم بالكاري مع المانجو والفستق كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة الخضار الإندونيسية مع صلصة الفول السوداني, صلصة الفول السوداني الإندونيسية، و سلطة الخضار المعكرونة سوبا مع صلصة السمسم والفول السوداني.

تعليمات

1
لتحضير السلطة ، ضعي البيض في قدر كبيرة ؛ يغطى بالماء. جلب ليغلي المتداول; تغطية, إزالة من الحرارة, واسمحوا الوقوف 12 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
إزالة البيض من المقلاة مع ملعقة فترة زمنية محددة ؛ شطف بالماء البارد. قشر البيض ؛ قطع في النصف.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
مقلاةمقلاة
3
عودة الماء ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
4
إضافة الجزر ، ويطهى لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
5
إزالة الجزر مع ملعقة فترة زمنية محددة ؛ استنزاف وشطف بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
6
يصفى ويوضع في وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
أضيفي الفاصوليا الخضراء إلى الماء المغلي ، واطهيها لمدة 4 دقائق أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
المياهالمياه
8
إزالة الفاصوليا الخضراء مع ملعقة فترة زمنية محددة ؛ استنزاف وشطف بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
9
يصفى ويوضع في وعاء منفصل. ترتيب 2 نصفين البيض ، حوالي 1/3 كوب الجزر ، 1/3 كوب الفاصوليا الخضراء ، 1/3 كوب براعم الفاصوليا ، 1/4 كوب الفلفل الأحمر ، و 1/2 كوب الخيار على كل من 4 لوحات.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
براعم الفاصوليابراعم الفاصوليا
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الخيارالخيار
جزرجزر
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
لتحضير التوفو ، اقطعه بالطول إلى شرائح بسماكة 4 (1/2 بوصة).
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو
11
ضع شرائح التوفو على عدة طبقات من المناشف الورقية. غطي التوفو بمناشف ورقية إضافية ؛ اتركه لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
12
قطع كل شريحة التوفو بالعرض إلى شرائح 1/2 بوصة سميكة.
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو
13
الجمع بين نشا الذرة, مسحوق الكاري, و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح; إرم بلطف مع التوفو لمعطف.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الكاريمسحوق الكاري
نشا الذرةنشا الذرة
الملحالملح
التوفوالتوفو
14
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
15
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
16
يضاف التوفو إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 10 دقائق أو حتى يصبح هشا وبنيا ، ويتحول إلى اللون البني من جميع الجوانب. قسم التوفو بالتساوي بين الأطباق.
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
17
لتحضير الصلصة ، اخلطي زبدة الفول السوداني و 6 مكونات تالية (من خلال 1/4 ملعقة صغيرة ملح) في وعاء ؛ يقلب بمضرب حتى يصبح ناعما.
المكونات سوف تحتاج
زبدة الفول السودانيزبدة الفول السوداني
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
18
قدمي كل سلطة مع حوالي 3 ملاعق كبيرة من الصلصة.

المكونات

2(يمكن أن يكون أو المقشود)صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي2(شتاء)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجوليان - قطع الجزرجوليان - قطع الجزر1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)نشا الذرةنشا الذرة796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزبدة الفول السوداني دسمزبدة الفول السوداني دسم2(يمكن أن يكون أو المقشود)مسحوق الكاري الأحمر أو مسحوق الكاري مدراسمسحوق الكاري الأحمر أو مسحوق الكاري مدراس4لارجيسالبيضالبيض397مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حزمة المياه معبأة التوفو خارج الشركة ، استنزفتحزمة المياه معبأة التوفو خارج الشركة ، استنزفت3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبراعم الفاصوليا الطازجةبراعم الفاصوليا الطازجة3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفاصوليا الخضراء ، قلصالفاصوليا الخضراء ، قلص3(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)صلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1الفلفل الأحمر ، المصنف ومقطعة إلى شرائح رقيقةالفلفل الأحمر ، المصنف ومقطعة إلى شرائح رقيقة0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع2(يمكن أن يكون أو المقشود)معجون الكاري الأحمر التايلانديمعجون الكاري الأحمر التايلاندي3(شتاء)الماء الساخنالماء الساخن