سلطة الخضار الإندونيسية مع صلصة الفول السوداني
قد تكون سلطة الخضار الإندونيسية مع صلصة الفول السوداني هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتية على 400 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 8 دقائق. توجه إلى المتجر والتقاط 2 خيار, التوفو خارج الشركة معبأة بالماء, ملح, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام مسحوق الكاري يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم بالكاري مع المانجو والفستق كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة الخضار الإندونيسية مع صلصة الفول السوداني, صلصة الفول السوداني الإندونيسية، و سلطة الخضار المعكرونة سوبا مع صلصة السمسم والفول السوداني.
تعليمات
لتحضير السلطة ، ضعي البيض في قدر كبيرة ؛ يغطى بالماء. جلب ليغلي المتداول; تغطية, إزالة من الحرارة, واسمحوا الوقوف 12 دقائق.
إزالة البيض من المقلاة مع ملعقة فترة زمنية محددة ؛ شطف بالماء البارد. قشر البيض ؛ قطع في النصف.
إضافة الجزر ، ويطهى لمدة 1 دقيقة.
إزالة الجزر مع ملعقة فترة زمنية محددة ؛ استنزاف وشطف بالماء البارد.
أضيفي الفاصوليا الخضراء إلى الماء المغلي ، واطهيها لمدة 4 دقائق أو حتى تنضج.
إزالة الفاصوليا الخضراء مع ملعقة فترة زمنية محددة ؛ استنزاف وشطف بالماء البارد.
يصفى ويوضع في وعاء منفصل. ترتيب 2 نصفين البيض ، حوالي 1/3 كوب الجزر ، 1/3 كوب الفاصوليا الخضراء ، 1/3 كوب براعم الفاصوليا ، 1/4 كوب الفلفل الأحمر ، و 1/2 كوب الخيار على كل من 4 لوحات.
لتحضير التوفو ، اقطعه بالطول إلى شرائح بسماكة 4 (1/2 بوصة).
ضع شرائح التوفو على عدة طبقات من المناشف الورقية. غطي التوفو بمناشف ورقية إضافية ؛ اتركه لمدة 5 دقائق.
قطع كل شريحة التوفو بالعرض إلى شرائح 1/2 بوصة سميكة.
الجمع بين نشا الذرة, مسحوق الكاري, و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح; إرم بلطف مع التوفو لمعطف.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف التوفو إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 10 دقائق أو حتى يصبح هشا وبنيا ، ويتحول إلى اللون البني من جميع الجوانب. قسم التوفو بالتساوي بين الأطباق.
لتحضير الصلصة ، اخلطي زبدة الفول السوداني و 6 مكونات تالية (من خلال 1/4 ملعقة صغيرة ملح) في وعاء ؛ يقلب بمضرب حتى يصبح ناعما.
قدمي كل سلطة مع حوالي 3 ملاعق كبيرة من الصلصة.