سلطة الحبار والبازلاء السوداء العينين
قد تكون سلطة الحبار والبازلاء ذات العيون السوداء هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 150 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 10. مزيج من الفلفل والكرفس والكراث ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة هي سلطة الفاصوليا الجنوبية الغربية مع الفاصوليا السوداء ، البازلاء السوداء العينين ، بيب, السنة الجديدة بلاك آيد سلطة البازلاء مع الزيتون الأسود ، فيتان والثوم المحمص، و ادامامي ، الفاصوليا السوداء وسلطة البازلاء ذات العيون السوداء مع صلصة الكمون.
تعليمات
في قدر كبيرة, تغطية البازلاء السوداء العينين مع 2 بوصة من الماء وتقديمهم ليغلي. يطهى على نار خفيفة حتى تنضج البازلاء تقريبا ، حوالي 30 دقيقة. يتبل بسخاء بالملح ويطهى حتى يصبح طريا ، لمدة 10 دقائق أطول.
استنزاف البازلاء والسماح لتبرد.
يغلى قدر كبير من الماء المملح ويملأ وعاء كبير بالماء المثلج.
يضاف الحبار إلى الماء المغلي ويطهى حتى يتماسك ، حوالي 30 ثانية.
استنزاف ونقل الحبار على الفور إلى الماء المثلج لتبرد.
استنزاف مرة أخرى واتركها حتى تجف بمنشفة نظيفة.
في وعاء كبير ، اخفقي زيت الزيتون مع الخل وتبليه بالملح والفلفل.
يضاف الحبار والبازلاء السوداء والكرفس والكراث والطماطم والبقدونس والطرخون. إرم جيدا وخدمة.