سلطة التونة المشوية والذرة
قد تكون سلطة التونان والذرة المشوية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 6.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 357 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 33 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مزيج من ملح الكوشر ، وآذان الذرة المقشورة ، وخل عصير التفاح ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 84%، وهو أمر هائل. وصفات مماثلة تشمل تونة مشوية مع نكهة الذرة والطماطم وبطاطس إكليل الجبل, 10 سلطة ذرة كبيرة بالإضافة إلى الذرة المشوية والفلفل الباسيلا، و سلطة الذرة المشوية مع صلصة الخل بالليمون على كعك الذرة.
تعليمات
معطف الذرة والبصل مع رذاذ الطبخ; مكان على رف شواء المغلفة مع رذاذ الطبخ. تغطية وشواء الذرة 20 دقيقة ، وتحول 3 مرات. شواء البصل 10 دقائق أو حتى تصبح طرية ، وتحول مرة واحدة.
فرشاة السمك مع 1 ملعقة كبيرة زيت ؛ يرش مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل.
ضع السمك على رف الشواء ؛ اشوي 3 دقائق على كل جانب أو حتى درجة النضج المطلوبة.
قطع حبات من آذان الذرة في وعاء متوسط.
يضاف البصل ، المتبقي 1/2 ملعقة كبيرة زيت ، المتبقي 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، المتبقي 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ، ريحان ، وخل ، مع التحريك حتى يتحد.
يقدم السمك مع سلطة الذرة.