سلطة البنجر

سلطة البنجر هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 16. حصة واحدة تحتوي على 137 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من خل النبيذ والملح والفلفل ومزيج الخس الربيعي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 5 دقائق. مع ملعقة النتيجة 22%، هذا الطبق ليس سوبر جدا. حاول سلطة البنجر المحمص والكراث فوق خضار البنجر الذائب والجرجير, سلطة بنجر مطهو ببطء دافئ مع خضار البنجر وصلصة الزبادي (باور فودز)، و سلطة البنجر مع بنجر مغربي متبل لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية). يغطى البنجر قليلا بالزيت ويشوى لمدة 45 دقيقة تقريبا أو حتى ينضج. السماح لتبرد جيدا ، ثم قشر والزهر.

المكونات سوف تحتاج

البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو

للتتبيلة ، ضعي الليمون والخل والعسل والخردل والزعتر في الخلاط. أثناء تشغيل الخلاط ، أضف تدريجيا 1/2 كوب من الزيت. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة

1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة

1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز

قشور من الليمون

2 كوب فصوص ثوم

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

42 عرق السوس خيط أحمر

ضعي مزيج الخس الربيعي في وعاء السلطة ، واسكبي الكمية المطلوبة من الصلصة فوق الخضار ، وقلبي حتى تغطى.

المكونات سوف تحتاج

1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع

الخضر

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

شطف الهندباء ، وتمزيق الأوراق الكاملة ، واتركها حتى تجف. رتب 3 أوراق على كل طبق. تقسيم الخضر سلطة يرتدون فيما بينها ، وأعلى مع البنجر مكعبات وجبن الفيتا.

المكونات سوف تحتاج

الخضر

أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف