صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة31
مجلة

سلطة البطيخ المشوي

سلطة البطيخ المشوي
سلطة البطيخ المشوي هي خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 379 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. مزيج من غصن الريحان وبذور اليقطين وملح الكوشر والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام بذور اليقطين يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع لحاء اليقطين كحلوى. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة البطيخ المشوي, سلطة البطيخ المشوي، و سلطة البطيخ المشوي.

تعليمات

1
ريحان الحرارة و 1/3 كوب زيت في مهارة صغيرةعلى نار متوسطة حتى يبدأ الريحان لفقاعة. ينضج لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
2
إزالة المقلاةمن الحرارة.
3
السماح لتبرد لمدة 1 ساعة. تجاهل الريحان ؛ جانبا زيت الريحان.
المكونات سوف تحتاج
زيت الريحانزيت الريحان
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
4
قم ببناء نار متوسطة في شواية فحم ، أو قم بتسخين شواية غاز إلى متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
5
رف فرشاة مع النفط. شواء البطيخ حتىمتفحمة قليلا ، حوالي 2 دقيقة بيرسيد. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
البطيخالبطيخ
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
6
خفقت المتبقية 1/2 كوب زيت ، عصير الليمون ، والعسل في وعاء كبير لمزج. الموسم إلىطعم مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
7
إضافة براعم البازلاءوإرم إلى معطف.
8
وضع 3 قطع من البطيخ المشوي علىكل لوحة. أعلى مع براعم البازلاء ورذاذ الطراززيت الباسيل.
المكونات سوف تحتاج
البطيخالبطيخ
براعمبراعم
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
9
يزين بالفجل المخلل واللوح الجصي وبذور اليقطين.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطينبذور اليقطين
كازو فريسكوكازو فريسكو
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)