صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة14
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الباذنجان المشوي مع صلصة الكزبرة-تشيلي

سلطة الباذنجان المشوي مع صلصة الكزبرة-تشيلي
سلطة الباذنجان المشوي مع صلصة الكزبرة-تشيلي هي خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 59 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون. ل Serving 1.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من صلصة السمك التايلاندية وأوراق النعناع الممزقة والكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 51%. وصفات مماثلة تشمل سلطة سيزر مع صلصة تشيلي-سيلانترو, سلطة شرائح اللحم المشوية مع صلصة الكزبرة الكريمية، و جمبري مشوي مع التشيلي والكزبرة والليمون.

تعليمات

1
لتحضير الصلصة ، اخلطي أول 6 مكونات في وعاء ؛ يقلب جيدا بمضرب.
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
إعداد شواء أو اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
3
لتحضير السلطة ، اخلطي الطماطم والتتبيلة واتركيها جانبا.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
4
يرش الباذنجان مع 1/8 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
5
ضع الباذنجان على رف شواء أو مقلاة دجاج مغطاة برذاذ الطهي ؛ يطهى لمدة 5 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج الباذنجان.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
6
يرفع الباذنجان عن رف الشواء أو المقلاة ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
يرش البصل مع 1/8 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
8
ضع البصل على رف الشواء أو مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي ؛ يطهى لمدة 5 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج البصل.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
9
رتب شرائح الباذنجان والبصل على 6 أطباق. يرش بالنعناع والريحان.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)

المكونات

596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الريحان الممزقةأوراق الريحان الممزقة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي12طماطم كرزية ، مقطعة إلى أرباعطماطم كرزية ، مقطعة إلى أرباع907مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)12 (1/2 بوصة سميكة) شرائح الباذنجان (حول12 (1/2 بوصة سميكة) شرائح الباذنجان (حول2(شتاء)الكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق النعناع الممزقةأوراق النعناع الممزقة3بوصةسميكة) شرائح البصل الأحمرسميكة) شرائح البصل الأحمر0(يمكن أن يكون أو المقشود)الملح ، مقسمةالملح ، مقسمة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)تايلاندي مفروم ، أحمر حار ، أو سيرانو تشيليتايلاندي مفروم ، أحمر حار ، أو سيرانو تشيلي1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)صلصة السمك التايلانديةصلصة السمك التايلاندية