صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة42
مجلة

دجاج مقلي ، بروكلي ، زيتي ، وجبن أسياجو

دجاج مقلي ، بروكلي ، زيتي ، وجبن أسياجو
مقلاة الدجاج, بروكلي, زيتي, والجبن أسياجو قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. ل Serving 2.11 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 37 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 526 سعرة حرارية. إذا كان لديك كريمة ثقيلة وأوريجانو وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك تحضيرها. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 6 سيقولون إنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة فائقة. حاول مقلاة زيتي مع الدجاج والبروكلي, مقلاة زيتي مع الدجاج والبروكلي، و مقلاة زيتي مع الدجاج والبروكلي لوصفات مماثلة.

المكونات

28مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جبن أسياجو المبشور ، بالإضافة إلى المزيدجبن أسياجو المبشور ، بالإضافة إلى المزيد9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة12 أوقية زهيرات البروكلي12 أوقية زهيرات البروكلي4صدور الدجاج الخالية من العظم ، مقطعة إلى مربعات 1 بوصةصدور الدجاج الخالية من العظم ، مقطعة إلى مربعات 1 بوصة31 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةفصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأكواب حلوة ومر (60 بالمائة كاكاو) رقائق الشوكولاتة (موصى به: غيراديلي)أكواب حلوة ومر (60 بالمائة كاكاو) رقائق الشوكولاتة (موصى به: غيراديلي)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج3946 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبصل متوسط مفروم (حواليبصل متوسط مفروم (حوالي01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح الطعام والفلفل المطحون الطازجملح الطعام والفلفل المطحون الطازج2(شتاء)زيت نباتي أو 2 ملعقة طعام زيت زيتونزيت نباتي أو 2 ملعقة طعام زيت زيتون6516 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري5916 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوقية زيتي باستاأوقية زيتي باستا