دجاج مشوي بروفين إركالي
قد يكون الدجاج المشوي بروفين إرمال مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 12. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 33 جرام بروتين, 31 جرام دهون، وما مجموعه 433 سعرة حرارية. ل Serving 1.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الدجاج المشوي, ملح كوشير, استرلينيا بلان, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. حاول بروفين إركالي الفلفل-سلطة الدجاج, أرنب بروفين إركالي، و دوب لا بروفنسال لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 5 الأولى في وعاء صغير.
إزالة وتجاهل حوصلة الطائر والرقبة من الدجاج. اشطف الدجاج بالماء البارد واتركه حتى يجف. تقليم الدهون الزائدة. بدءا من تجويف الرقبة ، قم بفك الجلد من الثدي وأعواد الطبل عن طريق إدخال الأصابع ، ودفع بلطف بين الجلد واللحوم.
فرك خليط التوابل تحت الجلد خففت.
ضع البصل في تجويف الجسم. رفع نصائح الجناح صعودا وأكثر من الخلف; الثنية تحت الدجاج. ربط الساقين جنبا إلى جنب مع سلسلة.
ضعي الدجاج ، بجانب الثدي لأعلى ، على مقلاة دجاج مغطاة برذاذ الطهي. أدخل مقياس حرارة اللحم في الثدي ، مع التأكد من عدم لمس العظام.
خبز في 400 لمدة 1 ساعة و 20 دقيقة أو حتى يسجل ميزان الحرارة 18
أخرج الدجاج من المقلاة. تغطية مع احباط ، واسمحوا الوقوف 10 دقيقة. تجاهل الجلد.
ضع كيسا بلاستيكيا بسحاب داخل مقياس زجاجي 2 كوب.
صب المرق عموم في كيس ؛ اسمحوا الوقوف 5 دقائق (الدهون سوف ترتفع إلى الأعلى). ختم حقيبة ؛ قص بعناية قبالة 1 الزاوية السفلية من الحقيبة.
صفي المرق في المقلاة ، وتوقف قبل أن تصل طبقة الدهون إلى الفتح ؛ تجاهل الدهون.
ضع المقلاة على نار متوسطة عالية. ضجة في النبيذ ، كشط عموم لتخفيف بت احمر.
يضاف المرق ويغلى المزيج. يطهى حتى ينخفض إلى 2/3 كوب (حوالي 3 دقائق).
ترفع عن النار ؛ تضاف الزبدة مع التحريك بالمضرب حتى تمتزج جيدا.