صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة11
مجلة

دجاج كولومبي

دجاج كولومبي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج الكولومبي. ل Serving 1.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 21 جرام بروتين, 27 جرام دهون، وما مجموعه 377 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. إذا كان لديك دجاج وبصل وعصير برتقال وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 45%. وصفات مماثلة تشمل حساء الدجاج الكولومبي, حساء الدجاج الكولومبي، و حساء الدجاج الكولومبي.

تعليمات

1
ضع قطع الدجاج في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
قطع الدجاجقطع الدجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يرش عصير الليمون ويغطى ويتبل لمدة 30 دقيقة على الأقل في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
3
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
اخلطي الملح والفلفل والبابريكا في وعاء صغير ورشيها على الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
بابريكابابريكا
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
ضعي الدجاج في المقلاة وحمري بسرعة من جميع الجوانب.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
نقل الدجاج إلى طبق الخبز. وزعي الزيتون والبصل والفلفل الأخضر والفلفل الأحمر بالتساوي في طبق الخبز.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأخضرالفلفل الأخضر
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الزيتونالزيتون
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
8
صب عصير البرتقال على الجميع.
المكونات سوف تحتاج
عصير البرتقالعصير البرتقال
9
يغطى بورق الألمنيوم ويخبز لمدة 45 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا حتى تصبح عصائر الدجاج صافية.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
فرنفرن