صعوبةخبير
جاهز5 ساعة, 18 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة74
مجلة

خرقة منزل قناة الطبخ خطيرةù

خرقة منزل قناة الطبخ خطيرةù
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، حتى تعطي خرقة خطيرة قناة البيت الطبخ-المحاولة. حصة واحدة تحتوي على 1920 سعرة حرارية, 124 جرام بروتين، و 140 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل 9 9.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 61% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقط حفنة من أوراق البقدونس وزيت الزيتون والطماطم المعلبة وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل جوزة الطيب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة جوزة الطيب كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل قناة البيت الطبخ الأسماك العصي, عدس بيت القناة، و عدس بيت القناة.

تعليمات

1
أعد اللحم البني إلى القدر.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
تضاف الطماطم المسحوقة وصلصة الطماطم مع 2 كوب من الماء. اتركيه على نار هادئة ، ثم خففي الحرارة واتركي قطعة القماش على نار هادئة لمدة 3 ساعات تقريبا. امنحها ضجة من وقت لآخر وأضف المزيد من الماء إذا بدا أنها تصبح سميكة جدا.
المكونات سوف تحتاج
جوزة الطيب، مطحونة، بالإضافة إلى المزيد، للتتبيلجوزة الطيب، مطحونة، بالإضافة إلى المزيد، للتتبيل
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
3
أخرج كل قطع اللحم الكبيرة من القدر إلى لوح تقطيع كبير. تجاهل جميع العظام وغريستل وأي من اللحوم التي كنت لا تحب أن ننظر لل. نقطع اللحم المتبقي ونعيده إلى القدر.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
4
وضع وعاء على الموقد على نار خفيفة وبالكاد ينضج خرقة لمدة 2 ساعة أخرى. استمر في إضافة الماء إذا أصبحت الصلصة سميكة جدا. قبل التقديم مباشرة ، أضيفي البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
5
قدميها فوق المعكرونة مع بارميجيانو ريجيانو المبشور ، إذا أردت.ذات الصلة: مراجعة الكتاب: قناة البيت الطبخ ، والمجلدين الأول والثاني (الصورة: قناة البيت الطبخ)تظهر Nutritionlow-carblow-sodiumsugar-consciouspaleodairy-freegluten-freewheat-freeegg-freepeanut-freetree-nut-freesoy-freefish-freeshellfish-free
المكونات سوف تحتاج
بارميجيانو ريجيانوبارميجيانو ريجيانو
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
6
لكل حصة ، على أساس24 خدمة.(٪القيمة اليومية)السعرات الحرارية366دهون 30.7 جم (47.2٪) مشبعة12. 3 جم (61.6٪) ترانس0. 1 جمكارب 1.2 جم (0.4٪) ألياف0.2 جم(0.7٪) سكر0. 5 جمبروتين17. 7 جم (35.3٪) الكوليسترول86. 2 مجم (28.7٪) صوديوم 75.2 مجم (3.1٪)