خبز روزماري الزيتون فريتاتا
قد تكون فريتاتا زيتون روزماري المخبوزة مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 10 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 256 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل 75 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. هذه الوصفة من يأكل خطيرة لديها 110 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الزيتون وإكليل الجبل وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. وصفات مماثلة تشمل فريتاتا دي كوسة آل فورنو (فريتاتا مخبوزة مع كوسة), فريتاتا الزيتون، و فريتاتا الخرشوف والزيتون مع جروير.
تعليمات
اضبط رف الفرن على الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن مسبقا إلى 400 دولار.
في وعاء كبير ، اخفقي البيض حتى يخفق قليلا.
يضاف الجبن ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة(الجبن مالح ، لذلك لا تفرط في تناول الملح).
يوزع الزيتون بالتساوي في المقلاة ويسكب البيض حتى يغطى.
اخبزيها حتى تنتفخ القمة ، وتكون الجوانب ذهبية وتبدأ في الابتعاد عن جانب المقلاة ، حوالي 15 دقيقة.
اتركيه يبرد قليلا ثم قدميه.