حساء الدجاج مع فطائر القمح الكامل
قد يكون حساء الدجاج مع فطائر القمح الكامل هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 24 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 301 سعرة حرارية. ل Serving 1.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الجوز الاسكواش-مقشر, الحليب الخالي من الدسم, طحين, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. مع ملعقة درجة 66%، هذا الطبق صلب. حاول حساء الدجاج مع فطائر القمح الكامل, حساء الدجاج مع جوندي (فطائر الدجاج والحمص الإيرانية)، و حساء الدجاج والخضار مع الزلابية لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر كبير ، ضعي مرق الدجاج على نار هادئة.
أضيفي صدور الدجاج واتركيها على نار معتدلة حتى تنضج تماما ، حوالي 20 دقيقة.
انقلي الدجاج إلى طبق ليبرد قليلا ، ثم اسحبه إلى أشلاء.
في هذه الأثناء ، في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الدقيق مع البارميزان والحليب والبيض. الموسم مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل.
نقل إلى كيس المعجنات مزودة طرف جولة 1/4 بوصة.
يضاف الجزر والجزر الأبيض والكوسا واللفت إلى المرق ويتبل بالملح والفلفل. يغطى جزئيا ويطهى على نار معتدلة حتى تنضج الخضار ، حوالي 10 دقائق.
يضاف الكراث ويطهى حتى يصبح طريا. عقد كيس المعجنات في 1 اليد وسكين الجدول في الآخر, قطع أطوال 1 بوصة من العجين زلابية في الحساء يجيش. عندما تمت إضافة كل من العجين ، وإثارة بلطف ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف الدجاج المبشور ويطهى حتى يسخن ويقدم.
ملاحظات: حصة واحدة 208 سعرة حرارية ، 4 جم إجمالي الدهون ، 3 جم الدهون المشبعة ، 22 جم الكربوهيدرات.