حساء الخضار
بحاجة الى شوربة خالية من الغلوتين? حساء الخضار يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.67 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 184 سعرة حرارية. فهو مثالي ل الخريف. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الكرفس والكوسا وزيت الكانولان وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 51%، وهو أمر جيد جدا. حاول حساء الخضار ، وكيفية جعل مزيج حساء الخضار, حساء الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع البروكلي-تطور مختلف تماما على حساء الخضار، و اتباع نظام غذائي مع حساء الخضار وحساء جوجل شنق مع إمريل لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف الجزر والبصل والكرفس ويطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى ينضج قليلا ، حوالي 3 دقائق.
يضاف الثوم ويقلى 1 دقيقة أطول. ضجة في الطماطم والبطاطس.
يسكب المرق ويغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ، مكشوفة ، حتى تمتزج النكهات وتنعم البطاطس قليلا ، حوالي 10 دقائق.
أضف الكوسة والقرع والبروكلي واستمر في الطهي حتى تنضج البطاطس وتصبح الخضار طرية ولكنها ليست طرية ، حوالي 7 دقائق. يتبل بالملح والفلفل.
يرش البارميزان والأعشاب ، إذا رغبت في ذلك.