حساء البروكلي والفاصوليا البيضاء
البروكلي راب وحساء الفاصوليا البيضاء قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 22 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 334 سعرة حرارية. ل Serving 1.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. مزيج من جبن بارميجيانو-ريجيانو ، فاصوليا كانيليني ، فلفل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. حاول شوربة الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع البروكلي, حساء الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع البروكلي-تطور مختلف تماما على حساء الخضار، و طاجن الفاصوليا البيضاء والطماطم مع البروكلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
إزالة وتجاهل نهايات صعبة من القرنبيط راب ينبع ؛ كوارسلي ختم القرنبيط راب.
سخني الزيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة.
يضاف البصل ؛ يطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
يضاف الفلفل الأحمر و 2 فصوص من الثوم ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
يضاف البروكلي والملح ويطهى لمدة 30 ثانية مع التحريك باستمرار.
يضاف الماء وقشرة الجبن. ارفعي الحرارة إلى متوسطة عالية ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 15 دقيقة.
إضافة الفاصوليا ، ويترك على نار خفيفة 5 دقائق. تخلص من قشرة الجبن.
افركي جانبي الخبز المحمص بجوانب مقطعة من فص ثوم نصف. تمزيق الخبز المحمص إلى قطع صغيرة الحجم ؛ قسم قطع الخبز المحمص بالتساوي بين 4 أوعية. مغرفة 1 1/2 كوب حساء على قطع الخبز المحمص في كل وعاء; أعلى كل خدمة مع 2 ملاعق كبيرة من الجبن المبشور.