صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة47
مجلة

حديقة ألفريدو مع الدجاج

حديقة ألفريدو مع الدجاج
حديقة ألفريدو مع الدجاج قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 463 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على مرق الدجاج منخفض الصوديوم والدقيق ومعكرونة بابارديل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول حديقة الدجاج ألفريدو, اوليف جاردن دجاج مشوي وصلصة ألفريدو، و صلصة حديقة الزيتون ألفريدو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يرش الدجاج مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
4
أخرجه من المقلاة ؛ اتركه لمدة 5 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
قطع الدجاج عبر الحبوب إلى شرائح رقيقة. احتياطي المرق في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الحبوبالحبوب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
أثناء طهي الدجاج ، قم بطهي المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعكرونةالمعكرونة
7
استنزاف ؛ الدفء.
8
قطع كل كوسة والاسكواش في نصف بالعرض.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
الاسكواشالاسكواش
9
قطع شرائح 1/2 بوصة من "الجدران" الخارجية من الكوسة والقرع ؛ تجاهل النوى. قطع قطع بالطول إلى شرائح رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
الاسكواشالاسكواش
10
سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
أضف الزيت ؛ دوامة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
12
إضافة كوسة, قرع, نبات الهليون, والفلفل; سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الهليونالهليون
كوسةكوسة
الاسكواشالاسكواش
13
يرش 3/8 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
14
يضاف الثوم ؛ سوت 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
15
إزالة عموم من الحرارة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
16
الجمع بين مرق ، نصف ونصف ، والدقيق.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
17
يضاف خليط المرق إلى المرق المحفوظ في المقلاة. يغلى المزيج ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يتماسك قليلا مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
18
إزالة من الحرارة.
19
يضاف الجبن ويقلب حتى يذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
20
أضف المعكرونة والخضروات والدجاج.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعكرونةالمعكرونة
21
يرش 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
البقدونسالبقدونس

المعدات

المكونات

142مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الرماح الهليون رقيقة ، قلصالرماح الهليون رقيقة ، قلص1(يمكن أن يكون أو المقشود)الفلفل الأسود ، مقسمةالفلفل الأسود ، مقسمة2(شتاء)أوراق البقدونس الطازجة المسطحةأوراق البقدونس الطازجة المسطحة2(يمكن أن يكون أو المقشود)دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض6فصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعةفصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةنصف ونصفنصف ونصف1(يمكن أن يكون أو المقشود)ملح كوشير ، مقسمملح كوشير ، مقسم1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق دجاج قليل الصوديوم وخالي من الدهونمرق دجاج قليل الصوديوم وخالي من الدهون2(يمكن أن يكون أو المقشود)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)57مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جبنة بارميزان مبشورةجبنة بارميزان مبشورة170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)باستا بابارديل غير المطبوخةباستا بابارديل غير المطبوخة1فلفل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أنصاف صدور دجاج بدون جلد وعظمأنصاف صدور دجاج بدون جلد وعظم21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالقرع الأصفرالقرع الأصفر21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي