حديقة ألفريدو مع الدجاج
حديقة ألفريدو مع الدجاج قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 463 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على مرق الدجاج منخفض الصوديوم والدقيق ومعكرونة بابارديل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول حديقة الدجاج ألفريدو, اوليف جاردن دجاج مشوي وصلصة ألفريدو، و صلصة حديقة الزيتون ألفريدو لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يرش الدجاج مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
أخرجه من المقلاة ؛ اتركه لمدة 5 دقائق.
قطع الدجاج عبر الحبوب إلى شرائح رقيقة. احتياطي المرق في المقلاة.
أثناء طهي الدجاج ، قم بطهي المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة.
قطع كل كوسة والاسكواش في نصف بالعرض.
قطع شرائح 1/2 بوصة من "الجدران" الخارجية من الكوسة والقرع ؛ تجاهل النوى. قطع قطع بالطول إلى شرائح رقيقة.
سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة كوسة, قرع, نبات الهليون, والفلفل; سوت 3 دقائق.
يضاف الثوم ؛ سوت 2 دقيقة.
الجمع بين مرق ، نصف ونصف ، والدقيق.
يضاف خليط المرق إلى المرق المحفوظ في المقلاة. يغلى المزيج ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يتماسك قليلا مع التحريك باستمرار.
يضاف الجبن ويقلب حتى يذوب الجبن.
أضف المعكرونة والخضروات والدجاج.
يرش 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والبقدونس.