جراد البحر " بويلابايس
جراد البحر " بويلابايس هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.76 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 161 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والماء والمحار الأسهم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل بلدي حساء السمك المبسط-نسخة ما حساء السمك المبسط, تناول الطعام في الخارج على وزن مراقبات: جراد البحر سيدة مين جراد البحر رولز، و رافيولي الكركند مع مرق الكركند وصلصة الليمون والمحار.
تعليمات
يغلى 4 أكواب من الماء و 2 ملاعق كبيرة من الملح في قدر سعة 5 جالون.
ضع قدر بخاري أو رف في قاع الإناء.
أضف الكركند ؛ بخار ، مغطى ، لمدة 14 دقيقة أو حتى ينضج.
إزالة اللحوم من مخالب جراد البحر المطبوخة.
قطع كل ذيل جراد البحر إلى نصفين بالطول ؛ برد اللحم والذيل.
توضع البطاطس في قدر وتغطى بالماء. يغلى المزيج ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج.
الجمع بين المتبقية 1 كوب ماء, الأوراق المالية, نبيذ, ومعجون الطماطم في قدر كبيرة; جلب ليغلي. يطهى على نار متوسطة عالية لمدة 30 دقيقة أو حتى ينخفض إلى 5 أكواب. ضجة في المتبقية 1/8 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
بينما يقلل المخزون ، ضع الكركند والبطاطس في طبقة واحدة على صينية خبز ، مع الحفاظ على فصلهما.
اخبزيها على حرارة 300 لمدة 20 دقيقة أو حتى تسخن جيدا.
ضع نصف ذيل جراد البحر في كل من 8 أوعية حساء ضحلة ؛ ضع 1/2 كوب بطاطس و 1/4 كوب جراد البحر المفروم في كل وعاء. مغرفة حول 2/3 كوب خليط الأسهم على كل حصة; يرش كل حصة مع 3/4 ملعقة صغيرة الطرخون والفلفل الأسود.