صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
مجلة

تركيا والخضروات تشاو المرح

تركيا والخضروات تشاو المرح
تركيا والخضار تشاو المرح قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 550 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.06 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الصيني. توجه إلى المتجر والتقاط الفطر ، صلصة المحار ، تركيا الأرض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. حاول الخضار تشاو مين, الخضار تشاو مين، و قوس قزح الخضار تشاو المرح لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب وعاء من الماء المملح ليغلي; إضافة الشعرية ويطهى كما يوجه التسمية. احتفظ بـ 1 1/4 كوب من ماء الطهي ، ثم صفي المعكرونة واشطفها.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
نقل إلى وعاء كبير وإرم مع 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم.
المكونات سوف تحتاج
كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
اخلطي صلصة المحار والخل في كوب.
المكونات سوف تحتاج
صلصة المحارصلصة المحار
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
4
سخني 2 ملعقة طعام زيت نباتي في مقلاة كبيرة على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
5
يضاف الباذنجان ويقلب حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
6
يضاف الفطر ويطهى حتى يذبل ، 1 دقيقة. دفع الخضار إلى جانب واحد وإضافة 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
7
يضاف الثوم ويطهى لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
8
يضاف الديك الرومي ويقلى حتى ينضج تماما ، حوالي 3 دقائق. تحريك تركيا والخضروات معا; إضافة البصل الأخضر ونصف من خليط صلصة المحار ويطهى 1 أكثر دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة المحارصلصة المحار
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
9
أضيفي النودلز و 1 كوب من ماء الطهي المحفوظ وخليط صلصة المحار المتبقي و 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم. يقلب حتى يسخن من خلال ، 1-2 دقائق ، إضافة المزيد من الماء الطبخ حسب الحاجة لتخفيف. أعلى مع الكزبرة ويقدم مع سريراتشا ، إذا رغبت في ذلك. تصوير أنطونيس أخيليوس
المكونات سوف تحتاج
صلصة المحارصلصة المحار
كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
سريراتشاسريراتشا
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري