بيرسياتيلي مع فتات الخبز الروبيان والثوم
بيرسياتيلي مع فتات الخبز الروبيان والثوم قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.85 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 21 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 295 سعرة حرارية. كان 9 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. إذا كان لديك فصوص من الثوم والبقدونس والروبيان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 63%. وصفات مماثلة هي بيرسياتيلي مع فتات الخبز الروبيان والثوم, بيرسياتيلي مع الكوسة وفتات الخبز، و ينجويني مع الثوم وفتات الخبز.
تعليمات
سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
أضف فتات الخبز ونصف الثوم ؛ سوت حتى تصبح الفتات ذهبية ومقرمشة ، حوالي 10 دقائق.
يرش الروبيان بالملح والفلفل.
سخني 5 ملاعق كبيرة من الزيت في نفس المقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف الجمبري والثوم المتبقي إلى المقلاة ؛ سوت until حتى يصبح الجمبري معتما في المنتصف ، حوالي 3 دقائق. ضجة في 1/4 كوب البقدونس ، الكبر ، وقشر الليمون.
أضف المعكرونة المطبوخة و 1/2 كوب ماء طهي المعكرونة المحجوزة.
اخلطي 1 كوب من فتات الخبز بالثوم مع إضافة المزيد من ماء طهي المعكرونة إذا كان جافا. يتبل بالملح والفلفل.
يرش مع فتات الخبز الثوم المتبقية والبقدونس.