صعوبةعادي
جاهز16 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة2
مجلة

بروشيتا البحر الأبيض المتوسط

بروشيتا البحر الأبيض المتوسط
بروشيتا البحر الأبيض المتوسط قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 13 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 324 سعرة حرارية. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.55 لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط توابل وزيت الزيتون والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 16 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 31%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول بروشيتا البحر الأبيض المتوسط, بروشيتا البحر الأبيض المتوسط، و بروشيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع مقلاة شواء على نار متوسطة عالية أو سخن شواية غاز أو فحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
2
رشي شرائح الخبز بزيت الزيتون. اشوي الخبز حتى يصبح ذهبيا على كلا الجانبين ، حوالي 2 إلى 3 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
نسبة الدهوننسبة الدهون
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
3
إزالة الخبز ، والضغط على عصير الليمون على شرائح الخبز.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
نسبة الدهوننسبة الدهون
4
نرش شرائح الخبز بالأوريجانو المجفف والملح والفلفل.;
المكونات سوف تحتاج
الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
نسبة الدهوننسبة الدهون
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
5
في وعاء متوسط يمزج الريكوتا والطماطم و 3 ملاعق كبيرة من النعناع والملح والفلفل. يقلب بلطف للجمع.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
بواسطة الكعكةبواسطة الكعكة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماًفلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماً
6
للتقديم ، إما تسكب الجبن فوق الخبز وترش المزيد من النعناع المفروم فوق البروشيتا للتزيين ، أو توضع طبقة الجبن في وعاء وتقدم مع الخبز المشوي بجانبها.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
نسبة الدهوننسبة الدهون
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماًفلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماً