صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة8
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
وصفات ذات صلة
دسم البطلينوس لينجويني
سمك النهاش الأحمر مع صلصة البرتقال
رغيف السكر المزجج وسلطة الأناناس وجراد البحر مزينة بجوز الهند المحمص والروبيان المشوي بالحمضيات على الطريقة الكوبية
شرائح سمك السلمون مع صلصة الشبت
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
أتقن فن إعداد الفطائر المثالية باستخدام هذه الوصفة المضمونة
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
كيفية استخدام الطحينة
طرق الطهي الأساسية التي يجب على الجميع معرفتها
الأنواع المختلفة من اللحوم
كل ما تحتاج إلى معرفته عن النظام الغذائي النباتي
كيفية طهي الشوندر
كيفية تحضير قهوة رائعة في المنزل
كيفية طهي القرنبيط
كيفية الاحتفاظ بخزانة مجهزة جيدًا
عشرة أطعمة صحية وملائمة للميزانية
الأطعمة التي يجب تجميدها لتوفير المال
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
وصفات لإضفاء الإثارة على قائمة شهر فبراير
أفضل 20+ وصفة يجب تجربتها في فبراير 2024
وصفات حفل عشاء بسيطة
فك رموز هرم الكيتو الغذائي من أجل فقدان الوزن الأمثل والصحة
10 وصفات للطهي البطيء لتبقيك دافئًا ومرتاحًا في شهر يناير
برتقال خشن مع صلصة الحمضيات
يستغرق تحضير البرتقال الخشن مع صلصة الحمضيات حوالي 30 دقيقة من البداية إلى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك؟ تحتوي هذه الوصفة السمكية على 225 سعرة حرارية و21 جرامًا من البروتين و10 جرامًا من الدهون لكل وجبة. مقابل 3.43 دولار لكل حصة، تحصل على طبق رئيسي يكفي 4. 9 أشخاص وجدوا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من عصير الليمون والثوم والبقدونس وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. مع نسبة 51%، يعتبر هذا الطبق صلبًا. جرب عبوات الحمضيات البرتقالية الخشنة، وحزم البرتقال الحمضية الخشنة، وحزم البرتقال الحمضية الخشنة مع الكوسة للحصول على وصفات مماثلة.
تعليمات
1
ننقع السمك في الحليب لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج![سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة]()
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![2 إم آند إمز أحمر]()
2 إم آند إمز أحمر
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
2 إم آند إمز أحمر2
نخرجها ونرشها بالملح ونغمسها في الدقيق.
المكونات سوف تحتاج![شيتاكيس طازج، يتم التخلص من السيقان وتقطيع الأغطية]()
شيتاكيس طازج، يتم التخلص من السيقان وتقطيع الأغطية![Locationlli Pecorino]()
Locationlli Pecorino
شيتاكيس طازج، يتم التخلص من السيقان وتقطيع الأغطية
Locationlli Pecorino3
سخني ملعقتين كبيرتين من الزيت في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية. اطهي السمك حتى يصبح ذهبي اللون على جانب واحد، لمدة 3 دقائق تقريبًا. اطهي الجانب الثاني حتى يصبح ذهبي اللون وينضج لمدة 3 إلى 4 دقائق إضافية.
المكونات سوف تحتاج![سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة]()
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![(على شكل ريشة]()
(على شكل ريشة
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
(على شكل ريشةالمعدات التي سوف تستخدمها![على شكل ربطة عنق]()
على شكل ربطة عنق
على شكل ربطة عنق4
أخرج السمك إلى طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج![سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة]()
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة5
امسح المقلاة نظيفة. خففي النار إلى درجة منخفضة وأضيفي الزيت المتبقي واطهي الثوم لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج![باستا بيني)]()
باستا بيني)![(على شكل ريشة]()
(على شكل ريشة
باستا بيني)(على شكل ريشةالمعدات التي سوف تستخدمها![على شكل ربطة عنق]()
على شكل ربطة عنق
على شكل ربطة عنق6
أضيفي عصير الليمون وعصير الليمون وعصير البرتقال والبقدونس والبصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج![صدر الديك الرومي المشوي]()
صدر الديك الرومي المشوي![1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن]()
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن![عصير ليمون - حوالي ربع ليمونة]()
عصير ليمون - حوالي ربع ليمونة![2 أو 3 شرطات من الصلصة الحارة (ينصح بها: تاباسكو)]()
2 أو 3 شرطات من الصلصة الحارة (ينصح بها: تاباسكو)![الكبر الملح]()
الكبر الملح
صدر الديك الرومي المشوي
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
عصير ليمون - حوالي ربع ليمونة
2 أو 3 شرطات من الصلصة الحارة (ينصح بها: تاباسكو)
الكبر الملح
1 رطل شيتاكي طازج، متخلص من السيقان ومقطعة الأغطية
1/2 كيلو بلح البحر، منظف ومنظفالمعدات
المكونات
1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)![2 زيتون محشو بالبيمينتو]()
2 زيتون محشو بالبيمينتو42مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![دقيق لجميع الأغراض]()
دقيق لجميع الأغراض1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)![البقدونس الطازج المفروم]()
البقدونس الطازج المفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)![صلصة الفلفل بالليمون]()
صلصة الفلفل بالليمون2(شتاء)![شرائح رقيقة من البصل الأخضر]()
شرائح رقيقة من البصل الأخضر2(شتاء)![1 كراث، مبشور أو مفروم]()
1 كراث، مبشور أو مفروم3(شتاء)![عصير الليمون الطازج]()
عصير الليمون الطازج1226 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو]()
2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو2(شتاء)![2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج]()
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)![1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن]()
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![شرائح البرتقال الخام]()
شرائح البرتقال الخام0(يمكن أن يكون أو المقشود)![1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع]()
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
2 زيتون محشو بالبيمينتو42مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
دقيق لجميع الأغراض1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)
البقدونس الطازج المفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)
صلصة الفلفل بالليمون2(شتاء)
شرائح رقيقة من البصل الأخضر2(شتاء)
1 كراث، مبشور أو مفروم3(شتاء)
عصير الليمون الطازج1226 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو2(شتاء)
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
شرائح البرتقال الخام0(يمكن أن يكون أو المقشود)
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباعالنبيذ الموصى به: بينوت نوير, النبيذ الفوار, بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر
تعتبر Pinot Noir وSparkling Wine وPinot Grigio من أفضل اختياراتي لـ Orange Roughy. على الرغم من أن المأكولات البحرية المختلفة يمكن أن تتطلب بالتأكيد أنواعًا مختلفة من النبيذ، إلا أن النبيذ الأبيض الهش وخفيف الوزن أو النبيذ الأبيض الفوار سيفي بالغرض ولن يحجب أي نكهات خفية. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو Medici Ermete Concerto Lambrusco Reggiano. لديها 5 من أصل 5 نجوم وسعر الزجاجة حوالي 23 دولارًا.
