برانزينو كامل محمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب برانزينو الكامل المحمص. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والفودماب والبيسكاتارية على 607 سعرة حرارية, 80 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 8.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. إذا كان لديك برانزينو وملح وفلفل وزيت كانولان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل روزماري يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بيتزا حلوى التوت البري مع إكليل الجبل والبقان المسكر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. حاول برانزينو كامل محمص بالملح, برانزينو مشوي مع الليمون، و برانزينو المحمص مع قشرة الملح لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 F فهرنهايت.
جفف السمك جيدا من الداخل والخارج باستخدام مناشف ورقية ، ثم تبليه بالملح والفلفل. قطعي نصف ليمونة إلى شرائح رفيعة وضعيها داخل تجاويف السمك مع إكليل الجبل أو الزعتر أو الأعشاب الأخرى.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن أو مقلاة تحميص كبيرة بما يكفي لحمل السمك على نار متوسطة حتى يكاد يدخن (أو استخدم مقالي متعددة) ، تأكد من أن سطح المقلاة بالكامل مغطى بالزيت لتجنب الالتصاق.
ضع السمك بعناية في المقلاة ، واطهيه لمدة دقيقة. اسكب القليل من الزيت فوق السمكة لتغطيتها ، ثم انقل المقلاة(المقلاة) إلى الفرن.
مشوي السمك لمدة عشر دقائق ، حتى ينضج تماما. إذا رغبت في ذلك ، والانتهاء من اللاحم لهش الجزء العلوي من الجلد.
أخرجيها من الفرن وأضيفي الزبدة والبقدونس إلى المقلاة. كما يطش ويتحول الذهبي, ملعقة باستمرار على الأسماك لبث مع نكهة.
يرش البقدونس في الزبدة في اللحظات القليلة الأخيرة من الطهي.
قدمي السمك على الفور مع النصف الثاني من الليمون المقطع إلى أسافين لعصره فوق السمك.