باليو معكرونة الاسكواش مع السبانخ وكريمة لحم الخنزير المقدد
باليو السباغيتي الاسكواش مع السبانخ وكريم لحم الخنزير المقدد هو خالي من الغلوتين ، خالي من الألبان ، من العصر الحجري القديم ، وكامل 30 الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 15 جرام بروتين, 51 غرام من الدهون، وما مجموعه 637 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 2 2.9 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قام زوجان بعمل هذه الوصفة, و 37 سيقول أنها وصلت إلى المكان. مزيج من الباذنجان ، مرق لحم الخنزير المقدد ، أوراق السبانخ ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 73%، وهو أمر جيد. إذا كنت تحب هذه الوصفة، فقم بإلقاء نظرة على هذه الوصفات المماثلة: اسباجيتي سكواش مع صلصة كريمة السبانخ والخرشوف النباتية, باليو السباغيتي الاسكواش، و باليو معكرونة الاسكواش وكرات اللحم.
تعليمات
ضعي لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة واطهيه على نار متوسطة عالية ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنيا بشكل متساو ، حوالي 10 دقائق.
صفي شرائح لحم الخنزير المقدد على مناشف ورقية ؛ تنهار وتوضع جانبا. اترك 1 ملعقة كبيرة من مرق لحم الخنزير المقدد في المقلاة.
ضع نصف واسكواش السباغيتي المقطعة إلى نصفين في طبق خبز زجاجي كبير مع 1/4 كوب ماء. الميكروويف على نار عالية حتى الاسكواش هو تبخير والعطاء ، 10 إلى 12 دقيقة. باستخدام شوكة ، كشط خيوط الاسكواش السباغيتي من الجلد. توضع جانبا في طبق تقديم كبير وتدفئ.
يطهى ويقلب البصل والباذنجان في مرق لحم الخنزير المقدد المتبقي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى يصبح البصل شفافا ويصبح الباذنجان طريا ، من 8 إلى 10 دقائق. ضجة في الثوم ومزيج الأعشاب الإيطالية.
يضاف حليب جوز الهند ويترك على نار خفيفة ويطهى حتى يسخن لمدة 2 إلى 4 دقائق.
يرفع عن النار ويستخدم خلاط الغمر لهرس خليط الباذنجان وجوز الهند حتى يصبح ناعما.
تعاد صلصة حليب جوز الهند المخلوطة إلى المقلاة على نار متوسطة عالية وتحرك في لحم الخنزير المقدد والسبانخ المفتت. يطهى على نار خفيفة مع التحريك كثيرا حتى يذبل السبانخ وتسخن الصلصة ، حوالي 5 دقائق.
تسكب الصلصة فوق إسباجيتي الاسكواش وترش بالخميرة الغذائية حسب الرغبة.