صعوبةمتوسط
جاهز32 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

المعكرونة مع صلصة الطماطم الطازجة والمحار

المعكرونة مع صلصة الطماطم الطازجة والمحار
بحاجة الى طبق جانبي بيسكاتاريان? يمكن أن تكون المعكرونة مع صلصة الطماطم الطازجة والمحار وصفة ممتازة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 12 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 307 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.26 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على الخل البلسمي والزبدة والمحار الصغير وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 32 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. حاول المعكرونة مع صلصة الطماطم الطازجة, المعكرونة مع صلصة الطماطم الطازجة، و صلصة باستا الطماطم الطازجة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين الطماطم (البندورة), 1/3 كوب الثوم المعمر, 1 ملعقة كبيرة الثوم, خل, 3/4 ملعقة صغيرة ملح, والفلفل في وعاء كبير; اسمحوا الوقوف 15 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الخلالخل
الثوم المعمرالثوم المعمر
الثومالثوم
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يصفى الخليط في مصفاة فوق وعاء مع الاحتفاظ بالسائل.
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
وعاءوعاء
3
بينما تقف الطماطم ، يغلى 2 لتر من الماء في قدر كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
4
أضف 1 ملعقة كبيرة ملح ومعكرونة. تطهى المعكرونة لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج ، وتصفى.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
5
زبدة الحرارة, زيت الزيتون, وتبقى 1 1/2 ملاعق كبيرة من الثوم في مقلاة كبيرة على نار هادئة; يطهى 4 دقائق أو حتى عطرة. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
زبدةزبدة
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف سائل الطماطم المحفوظ ويغلى المزيج ؛ يطهى حتى ينخفض إلى 1/2 كوب (حوالي 6 دقائق).
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
7
يضاف المحار ؛ يغطى ويطهى لمدة 4 دقائق أو حتى تفتح القشرة.
المكونات سوف تحتاج
قذائف المعكرونةقذائف المعكرونة
المحارالمحار
8
إزالة المحار من عموم ، وتجاهل أي قذائف فتحها.
المكونات سوف تحتاج
قذائف المعكرونةقذائف المعكرونة
المحارالمحار
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
يضاف خليط الطماطم المحفوظ والمعكرونة إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا. أعلى مع الثوم المعمر المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
الثوم المعمرالثوم المعمر
طماطمطماطم
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
الاختيار المستدام: لأنها تساعد على تصفية المياه التي يعيشون فيها ، والمحار وغيرها من ذوات الصدفتين هي النجوم المستدامة.
المكونات سوف تحتاج
المحارالمحار
المياهالمياه

المكونات

1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري7(شتاء)الثوم المعمر الطازج المفروم ، مقسمةالثوم المعمر الطازج المفروم ، مقسمة3(شتاء)ثوم مفروم مقسمثوم مفروم مقسم1(يمكن أن يكون أو المقشود)خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم1(يمكن أن يكون أو المقشود)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها16المحار الصغيرالمحار الصغير1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةطماطم مقطعة (حوالي 4 كبيرة)طماطم مقطعة (حوالي 4 كبيرة)2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)معكرونة القمح الكامل غير المطبوخة أو اللينجوينيمعكرونة القمح الكامل غير المطبوخة أو اللينجويني