المعكرونة الكاريبي مع الروبيان

المعكرونة الكاريبي مع الروبيان هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 45 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 586 سعرة حرارية. ل $5.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 51 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. عدد قليل من الناس حقا أحب هذا الطبق الرئيسي. إذا كان لديك ثوم وتوت بهارات ومعجون تشيلي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل التوت البهارات كله يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكراميل الخوخ رأسا على عقب كعكة كحلوى. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ أمريكا الوسطى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 82%. حاول الروبيان الكاريبي, انتشار الروبيان الكاريبي، و الأرز الكاريبي ' ن ' الروبيان لوصفات مماثلة.

تعليمات

في وعاء صغير ، يمزج الثوم والكراث والزنجبيل والزيت. في وعاء صغير آخر ، يمزج الفلفل الأخضر والطماطم ومسحوق الكاري والبهارات ومرق الدجاج وغراند مارنييه وصلصة الصويا والسكر البني ونشا الذرة ومعجون تشيلي. غطيها وضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.

المكونات سوف تحتاج

1 طن مسحوق فلفل أبيض

جراند مارنييه

بصل أبيض، مقطع إلى مكعبات

ربع كوب من الفلفل الأخضر المقطع، اختياري

جوزة الطيب إضافية، اختيارية

معجون الفلفل الحار

قصب حلوى إضافية

6 خبز بالسمسم، مقسم

آيس كريم أو كريمة مخفوقة، اختياري

الكراث، المبشور أو المفروم

1 برتقالة، بشر

مزيج كول سلو ثلاثي الألوان

جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا.

المكونات سوف تحتاج

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

المعدات التي سوف تستخدمها

6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح

تضاف المعكرونة وتطهى لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج ؛ يصفى.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة

سخني مقلاة كبيرة على نار عالية. عندما يسخن ، يضاف خليط زيت الثوم.

المكونات سوف تحتاج

1 برتقالة، بشر

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب كاجو خام (اختياري)

يقلى حتى يبدأ الثوم في الأزيز ولكن لم يحمر. يقلب خليط الطماطم ، ثم يسكب في مقلاة القلي. يغلى المزيج سريعا ويطهى حتى يبدأ في التكاثف ، حوالي 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 برتقالة، بشر

جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب كاجو خام (اختياري)

ضجة في الروبيان ، وإرم حتى تصبح الوردي ، حوالي 2 دقيقة. أضف المعكرونة على الفور. يقلب ويقلب حتى تمتزج جيدا ويتم تسخين المعكرونة. تذوق وضبط التوابل ، وخاصة الملح.

المكونات سوف تحتاج

1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون