الماكريل الاسباني مع ثلاث صلصات
قد يكون الماكريل الإسباني مع ثلاث صلصات هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 36 جرام بروتين, 45 جرام دهون، وما مجموعه 606 سعرة حرارية. ل 3 3.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الأوروبي حقا. إذا كان لديك كريمة ثقيلة وماء وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل كريم الثقيلة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع عواصف ثلجية محلية الصنع مع بيض زبدة الفول السوداني من ريس كحلوى. هذه الوصفة من الطعام والنبيذ لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 76%، هذا الطبق صلب. حاول الماكريل الاسباني مع يوزو, الإسقمري الإسباني إسكاب أوشي، و الماكريل الاسباني المخبوز لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر صغير من الماء المغلي ، طهي نكهة الليمون لمدة 1 دقيقة. كرر 2 مرات أكثر. في القدر ، يمزج قشر الليمون المقشر مع عصير الليمون والسكر والماء ويترك على نار خفيفة حتى يصبح شرابا ، حوالي 8 دقائق.
يضاف المانجو ويترك على نار خفيفة لمدة 1 دقيقة. ضجة في زعتر الليمون.
في محضر طعام صغير ، اخفقي أوراق الريحان بزيت الزيتون والبارميزان والثوم والصنوبر حتى تتكون الصلصة. تبلي البيستو بالملح.
في قدر ، يطهى الكريم على نار خفيفة إلى حد ما حتى ينخفض بمقدار الربع ، حوالي 4 دقائق.
إضافة تابيناد ويترك على نار خفيفة لمدة 1 دقيقة. الموسم بخفة مع الملح.
في مقلاة كبيرة ، سخني زيت الزيتون حتى يلمع. يتبل الماكريل بالحريف والملح والفلفل.
أضيفي الفيليه إلى المقلاة ، وجانب الجلد لأسفل ، واطهيه على نار عالية حتى يصبح لونه بنيا وهشا ، حوالي 4 دقائق. بدوره ويطهى فقط حتى القيام به ، حوالي 2 دقيقة أطول.
تسكب كريمة الزيتون على 4 أطباق وتغطى بالماكريل. قم بتناول كونفيت الليمون والمانجو على كل طبق وملعقة البيستو بجانبه.