المأكولات البحرية الكريول
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين والبيسكاتاريان? المأكولات البحرية الكريول يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 40 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 304 سعرة حرارية. ل $5.4 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك فلفل مطحون وأوراق الغار وإسكالوب الغار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة. حاول سمك المفلطح الكريول مع صلصة المأكولات البحرية, جوز الهند بالكاري - حساء المأكولات البحرية (المأكولات البحرية راسا)، و طاجن المأكولات البحرية * لأولئك الذين لا يحبون المأكولات البحرية* لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخلطي الزعتر والملح والفلفل الأبيض والفلفل الأسود والفلفل الحار والزعتر والريحان معا في وعاء صغير.
تذوب الزبدة في فرن هولندي كبير على نار متوسطة ؛ ضجة في الطماطم والبصل والكرفس والفلفل الأخضر والثوم. يطهى ويقلب حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 5 دقائق.
ضجة في مرق الدجاج وصلصة الطماطم والسكر وصلصة الفلفل الحار وأوراق الغار. خففي الحرارة واتركي الصلصة على نار هادئة. ضجة في مزيج التوابل ويترك على نار خفيفة حتى تمتزج النكهات ، حوالي 20 دقيقة.
ضجة بلطف في الروبيان الصخور, الاسكالوب خليج, والحدوق; جلب صلصة العودة إلى ينضج ويطهى حتى المحار والأسماك هي مبهمة, حول 20 دقائق أكثر.
إزالة أوراق الغار للخدمة.