الكسكس المتبل والدجاج
قد يكون الكسكس المتبل والدجاج مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.38 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 729 سعرة حرارية, 51 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. هذه الوصفة محبوبة من قبل 31 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من اللوز وملح الكوشر والفلفل واللبن اليوناني و / أو حريصا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل القرفة المطحونة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القرفة التقلبات كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة فائقة. حاول دجاج متبل مع سلطة الكسكس, وعاء واحد دجاج متبل مع كسكس محمص، و دجاج متبل مع سلطة الكسكس لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى 2 1/2 كوب ماء في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية.
أضف 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة والزنجبيل و 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل.
يضاف الجزر ويطهى حتى يصبح طريا ، من 3 إلى 4 دقائق.
صفي الجزر مع الاحتفاظ بسائل الطهي.
ضعي الكسكس والدجاج في وعاء متوسط ؛ صب 1 كوب من سائل الطهي الساخن في الأعلى. يقلب ، ثم يغطى بإحكام بغلاف بلاستيكي ويترك لمدة 5 دقائق. زغب الكسكس بالشوكة.
في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية.
إضافة اللوز والزبيب والبصل الأخضر والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة. يطهى مع التحريك حتى تحمص المكسرات ، من 2 إلى 3 دقائق. ضجة في الكزبرة.
يقسم الكسكس والدجاج بين الأوعية. قمة مع الجزر وأكثر من سائل الطهي.
يرش بمزيج اللوز والمزيد من الكزبرة. أعلى مع اللبن و / أو حريصا.
لكل وجبة: سعرات حرارية 441 ؛ دهون 20 جم (مشبعة 7 جم) ؛ كوليسترول 91 مجم صوديوم 853 مجم كربوهيدرات 42 جم ألياف 8 جم بروتين 28 جم