السمك مع الخيار البرتقال المذاق
السمك مع نكهة البرتقال الخيار يتطلب حوالي 25 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 6.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 230 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. إذا كان لديك شرائح روفي برتقالية وملح وفلفل مطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 74%. وصفات مماثلة تشمل سندويشات التاكو السمك مع نكهة الخيار, السمك الهندي المتبل مع نكهة الخيار، و خيار حار المذاق.
تعليمات
اخلطي الخيار والبرتقال واليوسفي والخل والبصل الأخضر والكزبرة والشبت في وعاء حتى تمتزج المذاق جيدا.
ضع رف الفرن على بعد 3 إلى 4 بوصات من مصدر الحرارة وقم بتسخين دجاج الفرن مسبقا. رش مقلاة اللاحم برذاذ الطهي.
رتب شرائح البرتقال الخشنة على مقلاة اللاحم المحضرة ؛ يتبل بالملح والفلفل.
اشوي في فرن مسخن مسبقا حتى يتم تقشير السمك بسهولة بالشوكة ، من 9 إلى 12 دقيقة.