السبانخ محشوة خبز الوحيد
السبانخ محشوة خبز الوحيد هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. ل Serving 2.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 12 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 337 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك غمس وحيد والسبانخ والخرشوف والملح والفلفل المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل خبز محشوة الليمون الوحيد, الخردل خبز الوحيد والسبانخ الحزم، و نعل محشي مخبوز بصلصة الجمبري.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت ورش قاع طبق خزفي 9 في 9 برذاذ الطهي.
ضع الشرائح على سطح عمل نظيف. تقسيم بالتساوي السبانخ والخرشوف تراجع ، حوالي 2 ملاعق كبيرة لكل شرائح ، وانتشاره على طول شرائح.
لف كل شريحة لأعلى وضع الجانب المدلفن لأسفل في طبق خزفي محضر.
ضعي شرائح الليمون في منتصف طبق الكسرولة بين اللفائف ورشي كل منها بعصير الليمون.
يرش بسخاء بالملح والفلفل.
اخبزيها حتى تصبح السمكة معتمة وتطهى بالكامل ، من 20 إلى 25 دقيقة.
يقدم مع الخرشوف راتاتوي على الجانب.
في مقلاة عالية الجوانب ، سخني الزيت على نار متوسطة.
يضاف الباذنجان ، مزيج الخضار المقلي ، قلوب الخرشوف ، الثوم ، رقائق الفلفل الأحمر ويتبل بالملح والفلفل.
اقلي حتى تنضج الخضار بالكامل تقريبا ، حوالي 5 دقائق.
أضيفي مكعبات الطماطم ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى يصبح الباذنجان طريا ويصبح راتاتوي سميكا قليلا ، من 15 إلى 20 دقيقة. قبل التقديم مباشرة ، أضيفي الريحان. تذوق وضبط التوابل ، إذا لزم الأمر.