صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة3
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

السباغيتي الاسكواش العليا

السباغيتي الاسكواش العليا
السباغيتي الاسكواش العليا هو خالي من الغلوتين وصديق للفودماب طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 305 سعرة حرارية, 8 غرام من البروتين، و 22 غرام من الدهون كل. ل $1.38 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقط شرائح لحم الخنزير المقدد والجبن السويسري والملح وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 33%. هذه النتيجة سيئة إلى حد ما. حاول سباغيتي سوبريم, سلطة السباغيتي العليا، و الجوز الاسكواش العليا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع القرع إلى نصفين بالطول ؛ تجاهل البذور.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
2
ضع نصف حبة كوسة على طبق آمن للاستخدام في الميكروويف ، وقطع الجانب لأسفل. يغطى ويوضع في الميكروويف على نار عالية لمدة 8 دقائق أو حتى يثقب بسهولة بالشوكة ، مع التقليب مرة واحدة. كرر مع نصف الاسكواش الثاني. عندما تبرد بدرجة كافية للتعامل معها ، أخرج القرع ، وافصل الخيوط بالشوكة ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
3
في مقلاة كبيرة ، يطهى لحم الخنزير المقدد على نار متوسطة حتى يصبح مقرمشا. باستخدام ملعقة مشقوقة ، قم بإزالتها إلى مناشف ورقية ؛ استنزاف ، حجز المرق.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
4
أضيفي الزبدة والسكر البني والملح والفلفل إلى المرق. ضجة في الاسكواش ولحم الخنزير المقدد.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
جوزة الطيب إضافية، اختياريةجوزة الطيب إضافية، اختيارية
6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)
سكين حادهسكين حاده
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
5
يرفع عن النار ويقلب في الجبن حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم