الروبيان المبشور بالليمون مع سلطة الأفوكادو والجريب فروت
الجير يفرك الروبيان مع سلطة الأفوكادو والجريب فروت هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة مع 30 حصص. حصة واحدة تحتوي على 35 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. ل 42 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الأفوكادو والسكر وأوراق النعناع وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 16 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 29%، هذا الطبق سيء نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل سلطة الجريب فروت والأفوكادو والروبيان, سلطة الروبيان والأفوكادو والجريب فروت، و سلطة الروبيان والأفوكادو مع صلصة الجريب فروت.
تعليمات
من الليمون الحامض ، صر 1/4 ملعقة صغيرة قشر ؛ ضغط 1/4 كوب عصير. ضع القشر جانبا. في مقلاة 1 لتر ، والزنجبيل الحرارة والسكر وعصير الليمون ليغلي على ارتفاع مع التحريك.
إزالة من الحرارة واسمحوا الوقوف.مع سكين ، وقطع قشر وبيت أبيض من الجريب فروت. عقد الجريب فروت ، 1 في وقت واحد ، على وعاء متوسط ، وقطع شرائح بين الأغشية. اعصر الأغشية لتحرير العصير المتبقي في الوعاء. تجاهل البذور. شريحة رقيقة نصف النعناع.سخن مقلاة شواء أو إعداد شواء في الهواء الطلق للشوي المباشر على متوسطة عالية.فرك النفط في جميع أنحاء الروبيان.
يرش النعناع شرائح ، قشر الليمون ، حريف ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح في جميع أنحاء الروبيان. شواء 3 إلى 4 دقائق أو حتى الروبيان تتحول فقط مبهمة في جميع أنحاء, تسليم مرة واحدة.
صب خليط الزنجبيل من خلال غربال على الجريب فروت ، والضغط على الزنجبيل لاستخراج السائل. يقلب بلطف لخلط.يقسم الخس وأوراق النعناع بين 4 أطباق. ضعي فوقها مزيج الجمبري والأفوكادو والجريب فروت.