الخلد الأخضر
الخلد الأخضر قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 310 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الكزبرة والفلفل الحار سيرانو والفاصوليا ليما ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 80%، وهو أمر جيد جدا. حاول زاكاتيكاس على غرار الخلد الأخضر مع الدجاج (بولو أون الخلد الأخضر زاكاتيكانو), بيبيان الأخضر الخلد (بذور اليقطين الأخضر الخلد)، و بذور اليقطين الخلد / الخلد الأخضر لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة من 5 إلى 6 لتر ، اخلطي الطماطم والبصل والفاصوليا والثوم والفلفل الحار و 3 1/2 كوب ماء.
يغلى المزيج على نار عالية ؛ خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الخضار عند ثقبها ، حوالي 20 دقيقة.
استنزاف ، حجز سائل الطهي.
قم بتدوير خليط الخضار في محضر الطعام أو الخلاط حتى يصبح ناعما. (إذا رغبت في ذلك ، البرد النقي والسائل محكم تصل إلى 1 يوم.)
العودة نقية لعموم. يطهى ، مكشوفا ، على نار متوسطة ، مع التحريك كثيرا ، حتى يصبح طريا مثل سمك الكاتسوب ، حوالي 15 دقيقة.
مع شوكة ، مزيج إعداد ماسا مع 1 كوب محفوظة الطبخ السائل ؛ إضافة إلى نقية.
قم بتدوير الشمر والكزبرة والبقدونس والإيبازوت مع المرق في محضر الطعام أو الخلاط ؛ أضف الخليط إلى الصلصة المطبوخة.
مغرفة 3/4 كوب صلصة على كل لوحة العشاء; وضع شرائح لحم الخنزير في صلصة ومقبلات مع البقدونس. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. ترافق مع الصلصة المتبقية.