صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة73
مجلة

الخس مطهو ببطء مع البازلاء

الخس مطهو ببطء مع البازلاء
الخس مطهو ببطء مع البازلاء هو خال من الغلوتين ، نباتي لاكتو أوفو ، وبدائي وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 267 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.95 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على النقاط الصغيرة ، ومرق الدجاج ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. أعجب 34 شخصا بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 97%، وهو السوبر. حاول البازلاء مطهو ببطء مع الخس والبصل, البازلاء مطهو ببطء مع البصل الأخضر والخس، و زبدة-البازلاء مطهو ببطء ، والخس والنعناع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة مع غطاء. اقلي البصل برفق لمدة 5 دقائق حتى يصبح طريا. في هذه الأثناء ، اسحب أي أوراق خارجية تالفة أو خشنة من الخس وقم بقص القواعد.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
قطع الخس في نصف بالطول ، من خلال القاعدة.
المكونات سوف تحتاج
12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة
3
ضعي الخس المقطوع لأعلى فوق البصل واطهيه لمدة نصف دقيقة ، ثم اقلبه واطهيه لمدة 30 ثانية أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4
صب على الأسهم وموسم خفيف.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض
5
ضع الغطاء على المقلاة ، وخفض الحرارة إلى الحد الأدنى واطهيها لمدة 10 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
6
باستخدام ملعقة مشقوقة ، ارفع الخس وضعه في غربال فوق وعاء. ارفع الحرارة تحت المقلاة واغلي العصائر حتى تنخفض بمقدار النصف.
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
7
إضافة كريم أو كريم فراش وبيتيتس النقاط المهمة وتغلي لمدة 1 دقيقة حتى يسخن من خلال. رتب الخس في طبق التقديم واسكبه فوق صلصة البازلاء والقشدة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الكريمةصلصة الكريمة
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين