الجولة 2-بوريتوس لحم البقر والفاصوليا
جولة 2-لحم البقر والفاصوليا البوريتو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 649 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 37 جرام دهون كل. ل Serving 1.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المكسيكي. إذا لم تكن قد حجزت الفلفل الحار ولحم البقر والكزبرة والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملفوف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الملفوف الذي طعمه مثل الحلوى! كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 18 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 77%. حاول لحم البقر والفاصوليا بوريتوس, وعاء من الفخار لحم البقر والفاصوليا بوريتوس، و فريزر لحم البقر والفاصوليا بوريتوس لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر صغير على نار متوسطة عالية ، أضيفي الزيت. عندما يكون الجو حارا ، أضيفي نصف البصل واطهيه حتى يصبح طريا ، من 6 إلى 8 دقائق.
إضافة الفلفل الحار لحم البقر لا الفول والفاصوليا. يقلب ويطهى حتى يصبح ساخنا.
لف التورتيلا بمنشفة رطبة وميكروويف لمدة 30 ثانية لجعلها دافئة ومرنة.
في وعاء ، اخلطي الملفوف والطماطم والبصل المتبقي والكزبرة. يتبل بالملح والفلفل.
ضع التورتيا على سطح عملك وافرد 1/4 من خليط الفلفل الحار والفاصوليا في المنتصف.
يرش 1/4 كوب جبن وحوالي 1/4 كوب من خليط الملفوف. اطو جوانب التورتيلا حوالي 1/4 من الطريق باتجاه المركز.
نشمر من الأسفل ، مع التأكد من الثنية في الجوانب أثناء التدحرج. كرر مع المكونات المتبقية.