البلطي بيكاتا
بحاجة الى الطبق الرئيسي بيسكاتاريان? البلطي بيكاتا يمكن أن يكون وصفة ممتازة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 35 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 358 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط النبيذ والدقيق وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. حاول البلطي بيكاتا, من السهل البلطي بيكاتا، و البلطي بيكاتا مع البازلاء المفاجئة لوصفات مماثلة.
تعليمات
يرش السمك قليلا بالملح وينثر في الدقيق على كلا الجانبين حتى يغطى. دافئ 1 ملعقة كبيرة. كل زيت وزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية حتى تذوب الزبدة. سوت 2 شرائح, تحول مرة واحدة, حتى احمر على كلا الجانبين ويطهى من خلال, 3 إلى 4 مجموع دقائق.
نقل إلى طبق ؛ تغطية مع احباط للتدفئة. كرر مع ملعقة كبيرة أخرى. النفط والزبدة والأسماك المتبقية.
يسكب النبيذ وعصير الليمون في مقلاة ويغلى المزيج.
يرفع عن النار ويقلب في الكبر والبقدونس والباقي 1 ملعقة كبيرة. زبدة استمر في التقليب حتى تذوب الزبدة.
ضعي كل شريحة على طبق ، واسكبي الصلصة فوق السمك وقدميها على الفور.