صعوبةسهل
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة46
مجلة

البلطي التايلاندي مع صلصة الفول السوداني

البلطي التايلاندي مع صلصة الفول السوداني
البلطي التايلاندية مع صلصة الفول السوداني هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 295 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل 3 3.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر واحصل على خضروات مقلية وصلصة الفول السوداني والزيت النباتي وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل الخضروات المختلطة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى فطيرة اليقطين كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة فائقة. حاول البلطي المشوي مع صلصة كاري جوز الهند التايلاندية, البلطي المشوي مع صلصة جوز الهند والكاري التايلاندية، و البلطي المشوي مع صلصة جوز الهند والكاري التايلاندية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني 2 ملعقة صغيرة من الزيت على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف الخضار المجمدة ؛ يطهى من 4 إلى 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح طريا. تقسيم الخضروات بين 4 أطباق العشاء.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
3
أضف 1 ملعقة كبيرة زيت لنفس المقلاة ؛ خففي الحرارة إلى متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أضف شرائح السمك ؛ طهي 3 دقائق. اقلب السمك ؛ ملعقة وانتشر 1 ملعقة كبيرة صلصة الفول السوداني فوق كل فيليه لتغطية. يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
صلصة الفول السودانيصلصة الفول السوداني
انتشارانتشار
5
قدم السمك مع الخضار.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الأسماكالأسماك

المعدات

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير, النبيذ الفوار

يمكن إقران البلطي مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. هل يمكن أن تحاول سكايفول بينوت جريس. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.8 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 13 دولار للزجاجة الواحدة.
سكايفول بينوت جريس
سكايفول بينوت جريس
قش شاحب اللون مع ملاحظات من المانجو وزهر الحمضيات والموز في الأنف. على الحنك مزيج من الفاكهة الاستوائية تتكشف في اليوسفي, مانجو, جريب فروت, ونكهات الموز. تستمر هذه الملاحظات الاستوائية طوال النهاية الطويلة والباقية.