البقان-قشرة الهامور
قد يكون الهامور ذو القشرة البقان هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 3 3.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 244 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. مزيج من الملح ومسحوق الكاري وفص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام مسحوق الكاري يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم بالكاري مع المانجو والفستق كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 52%، وهو أمر جيد جدا. حاول الهامور بالقشور الزيتون, خبز دقيق الذرة-قشرة الهامور ساندويتش مع صلصة التارتار، و الهامور المخبوز مع الفطر البري: الهامور آل فورنو كون فونغي تريفولاتي لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج أول 8 مكونات في وعاء ؛ يقلب جيدا. توضع جانبا.
الجمع بين الزبدة المذابة وصلصة رسيستيرشاير.
رتب السمك على مقلاة جيلي ملفوفة برذاذ الطهي.
انشر 3/4 ملعقة صغيرة من خليط الزبدة على كل شريحة. أعلى مع كميات متساوية من خليط القشرة ، وتغطي كل قطعة تماما مع فتات.
قم بتغطية قمم كل شرائح بخفة برذاذ الطهي.
تخبز في 400 لمدة 12 إلى 14 دقيقة أو حتى رقائق السمك بسهولة عند اختبارها بالشوكة.