البامية المخففة

انسَ الخروج لتناول الطعام أو طلب الوجبات الجاهزة في كل مرة تشتهي فيها طعام الكاجون. حاول صنع البامية المخففة في المنزل. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 36 جرامًا من البروتين و8 جرامًا من الدهون وإجمالي 363 سعرة حرارية. مقابل 3.01 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 20% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 6 أشخاص. أعجبت هذه الوصفة شخص واحد. توجه إلى المتجر واشتري الجمبري وزيت الكانولان والبصل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من منتجات الألبان. لم يعجب الكثير من الناس حقًا بهذا الطبق الرئيسي. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 63%. هذه النتيجة قوية. وصفات مماثلة هي Gumbo-laya "(Gumbo + Jambalaya) Stew، Green Gumbo (gumbo Z'herbes)، وLightened Up Tiramisu.