صعوبةعادي
جاهز22 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

إسكارول وحساء الفاصوليا

إسكارول وحساء الفاصوليا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب حساء الإسكارول والفاصوليا. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.1 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 11 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 219 سعرة حرارية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 22 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والفاصوليا كانيليني والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 48 شخصا بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة ممتازة. حاول إسكارول وحساء الفاصوليا البيضاء, حساء الفاصوليا البيضاء مع اسكارول، و شوربة الفاصوليا البيضاء والاسكارول لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في قدر كبير ثقيل على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
3
يضاف الثوم ويقلى حتى تفوح رائحته ، حوالي 15 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
4
يضاف الإسكارول ويقلى حتى يذبل ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
إسكارولإسكارول
5
أضف قليل من الملح.
المكونات سوف تحتاج
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
6
أضف مرق الدجاج والفاصوليا وجبن البارميزان. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى يتم تسخين الفاصوليا ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
7
اغرف الحساء في 6 أوعية.
المكونات سوف تحتاج
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
مغرفةمغرفة
8
رشي 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر فوق كل منهما.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
9
يقدم مع الخبز المقرمش.
المكونات سوف تحتاج
خبز مقرمشخبز مقرمش