صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 5 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة38
مجلة

أوريكتشيتي مع بانسيتا واليقطين والبروكلي رابي

أوريكتشيتي مع بانسيتا واليقطين والبروكلي رابي
أوريكتشيتي مع بانسيتا واليقطين والقرنبيط رابي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.53 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 511 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. إذا كان لديك أوريكتشيتي ، بانسيتا ، الفلفل ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 77%. حاول أوريكتشيتي مع بروكلي راب (أوريكتشيتي كون سيم دي رابا), أوريكتشيتي آي بروكوليتي (باستا أوريكتشيتي مع البروكلي رابي)، و أوريكتشيتي مع البروكلي راب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
يقلب اليقطين بزيت الزيتون والملح ويوضع في طبقة واحدة على صينية صينية ويخبز في الفرن حتى يصبح طريا ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
اليقطيناليقطين
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
أخرجه من الفرن واحتفظ به.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
يغلى قدر كبير من الماء المملح جيدا. إعداد وعاء من الماء المثلج المملح جيدا.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
وعاءوعاء
6
إسقاط القرنبيط راب في وعاء من الماء المغلي ، دوامة حولها ، وإزالة من الماء ، ويغرق على الفور في الماء المثلج المالح. احتفظ بالماء المغلي لطهي المعكرونة فيه.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
المياهالمياه
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
أخرج البروكلي من الماء المثلج ، واعصر الماء الزائد ، واحتفظ به.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
المياهالمياه
8
يغطى مقلاة كبيرة بزيت الزيتون ويضاف البانسيتا والفلفل الأحمر المسحوق. ضعي المقلاة على نار متوسطة واطهي البانسيتا حتى تصبح بنية ومقرمشة. عندما يصبح البانسيتا بنيا ومقرمشا ، أضيفي القرع المحمص وحوالي 3/4 كوب من ماء طهي البروكلي. ينضج حتى يقلل الماء بمقدار النصف.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
بروكلي راببروكلي راب
زيت الزيتونزيت الزيتون
بانسيتابانسيتا
الاسكواشالاسكواش
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
أضيفي الأوركيت إلى ماء البروكلي المغلي المحفوظ واطهيه حتى تنضج المعكرونة ، حوالي 1 دقيقة أقل من وقت الطهي الموجود على الصندوق.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
أوريكتشيتأوريكتشيت
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
10
أخرجي المعكرونة من الماء وأضيفيها إلى المقلاة مع البانسيتا والاسكواش.
المكونات سوف تحتاج
بانسيتابانسيتا
الاسكواشالاسكواش
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
أضف البروكلي راب وحوالي 1/2 كوب من ماء طهي المعكرونة. يطهى حتى يتبخر الماء وتتشبث الصلصة بالمعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
المعكرونةالمعكرونة
صلصةصلصة
المياهالمياه
12
رذاذ مع زيت الزيتون ويرش مع بارميجيانا المبشور. إرم أو يقلب بقوة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
13
تقسم المعكرونة بين 2 أطباق التقديم ، مع رش القليل من البارم المبشور ، وأعلى مع بذور اليقطين الخضراء المحمصة.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطينبذور اليقطين
المعكرونةالمعكرونة
14
ديليسيوسو!!

النبيذ الموصى به: شيانتي, تريبيانو, فيرديكيو

الإيطالية يعمل بشكل جيد مع كيانتي ، تريبيانو ، وفيرديكيو. الإيطاليون يعرفون الطعام ويعرفون النبيذ. تريبيانو وفيريديكيو من النبيذ الأبيض الإيطالي الذي يتناسب جيدا مع الأسماك واللحوم البيضاء ، في حين أن شنتي أحمر إيطالي رائع للأطباق الأثقل والأكثر جرأة. بارون ريكاسولي كوليديلا كيانتي كلاسيكو غران سيليزيون مع 4.5 من 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 85 دولار لكل زجاجة.
بارون ريكاسولي كوليديلا كيانتي كلاسيكو غران سيليزيون
بارون ريكاسولي كوليديلا كيانتي كلاسيكو غران سيليزيون
لون روبي مشرق وتركيز مذهل من العطور. لها فاكهي أثيري ، منمق وملاحظات البلسم ضرب لأناقتها الطازجة. ملاحظات من الكرز ، الكرز الحامض ، الكرز الأسود ، الكرز موريلو ، البنفسج ، النعناع ، اليانسون ، القرفة. يتم التعبير عن كل روعتها في الحنك مع توازن غير عادي بين تركيز الحموضة والأناقة. تعود الملاحظات النموذجية للفاكهة الحمراء الممتدة بواسطة العفص الحلو والأحاسيس المعدنية. نظيفة وأنيقة ، العالقة ، وحساسة.